Rugalmas étrend fogyni és mindig fitt lenni
Ma Efeblog meg akarjuk osztani a Rugalmas étrend fogyni és mindig fitt lenni, étkezési terv, számos kulccsal, amelyet figyelembe kell venni a sikeres eredmények elérése érdekében.
Mi az, hogy rugalmasnak kell lennie?
A flexitárius kifejezés a "rugalmas és vegetáriánus" két szó kombinációjából származik. Ezért a flexitárius lét vagy az ilyen típusú étrend követése gyakorlatilag a vegetáriánus étrendhez kapcsolódik, de néhány kivételtől eltekintve, például alkalmanként az állati fehérje fogyasztásától.
A tiszta veganizmusnál rugalmasabb étkezési stílus előnyös az egészséges táplálkozáshoz, amely lehetővé teszi a fogyást és a formában maradását az étkezési szokások bizonyos változásainak végrehajtásával.
A Flexitárius Diéta követésének előnyei
Bizonyított, hogy a növényi eredetű termékek fogyasztása nagyon egészséges, de ez nem azt jelenti, hogy teljesen meg kell szüntetnie az állati eredetű termékek fogyasztását, és ezért elegendő a különböző ételek kiegyensúlyozott kombinációja.
Az elképzelés az, hogy étrendjét főleg zöldségek és gyümölcsök fogyasztására alapozza, és időnként kiegészítse a menüt néhány állati eredetű fehérjével, hogy elkerülje bizonyos táplálkozási hiányosságokat, például a B12-vitamin, a kalcium és a D-vitamin hiányát, elkerülve ezzel a vérszegénységet.
Így a baromfi, a sovány marhahús, a hal, a tejtermékek, a tojás és a méz alkalmankénti fogyasztása hamis pontot ad a szélsőséges vegetáriánus lét okozta lehetséges hiányosságokra. Ez a tendencia új életmódra mutat, amelyet hozzá kell adni a Flexitarian Diéta fogyni és formában maradni mindig valamilyen fizikai aktivitás.
Hogyan kell betartani a Flexitárius Diétát
A fogyókúra és a formaváltozás érdekében a Flexitárius étrend követése érdekében mindig a gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, hüvelyesek, zöldségek és magvak fogyasztását helyezze előtérbe, időnként állati eredetű fehérjéket adva.
Ami az állati fehérje alkalmi fogyasztását illeti, az az elképzelés, hogy étrendjének 80% -ban vegetáriánusnak kell lennie, a fennmaradó 20% pedig az állati fehérje fogyasztását tartalmazza, beleértve a vörös hús fogyasztását is, bár kevesebb, mint a fehér húsé.
Kerülje a feldolgozott ételeket is, és a lehető legtöbbet vegye be organikusan, de mindig emlékezzen arra, hogy az étrendet ízlésének és igényeinek megfelelően alakítsa, tiszteletben tartva az alapvető irányelveket.
Hogyan hajtsuk végre a Flexitárius étrendet
Ahhoz, hogy a Flexitarian Diet segítségével lefogyjon és formában legyen, mindig kövesse ezeket az irányelveket:
- A tejtermék állati vagy növényi eredetű lehet.
- A gabonaféléknek egészeknek kell lenniük.
- Kerülje a finomított ételek fogyasztását.
- Hús vagy hal fogyasztása hetente legfeljebb kétszer.
- Távolítsa el a finomítatlan természetes cukrokat, mint a méz, a stevia.