Rutin r; rendeljen és teljesítsen gyakorlatokat a fogyás érdekében
Ahhoz, hogy 2020-ban formában induljon, Adriana Lastra edző a SEMANA-nak tanítja a hatékonyat
gyakorlatsor, amelyet otthon vagy máshol végezhet.
Mozgás az edzésprogramon belül. Pixabay
Ha az ünnepek alatt felszedett néhány kilót, vagy együttlétek miatt abbahagyta az edzőterembe járást, folytassa vagy kezdje el a a fizikai aktivitás egy gyors és teljes testmozgási rutinnal, amelyet otthon vagy más választott helyen végezhet. Adriana lastra, funkcionális edzés szakedző, elmagyarázza, hogy a foglalkozás hét gyakorlatból áll; mindegyiknek meg kell tennie négy sorozat nak,-nek 20 ismétlés.
Természetesen előbb meg kell felmelegíteni, az egyik lehetőség az kardió val,-vel ugrókötél alatt öt perc: ugrás megállás nélkül, pihenés 30 másodperc és így tovább, amíg a megadott idő telik el.