Rutinok Pull Push Maximális hipertrófia és izomstimuláció
Ha kihívást jelentő és magas szintű rutint keres, a push pull rutinok az Ön számára.
Ennek a típusú képzésnek számos előnye van, amelyek segítenek teljes potenciáljának elérésében.
Szeretne többet megtudni róla?
Szeretne edzeni bárhol és bármikor?
Iratkozzon fel blogunkra, és testtömeg-gyakorlatok segítségével elküldjük Önnek az egész testrutinokat tartalmazó ingyenes PDF-dokumentumunkat.
A Pull Push rutin jellemzői
Ebben a fajta edzésben biomechanikával osztjuk meg a foglalkozásokat, hogy meghatározzuk azokat a gyakorlatokat, amelyek vonzó mozgásokkal járnak, például felhúzásokkal és tolómozgásokkal, például a fekvenyomással.
A lábak nem tartoznak ebbe a besorolásba, vagyis külön van a napjuk, ne felejtsük el a láb edzését!
Fontos megjegyezni, hogy a tolómozdulatok azok, amelyekben elmozdítjuk a súlyt a testünktől, és a húzó gyakorlatok, amelyek közelebb hozzák a testhez.
Ha ezeket a jellemzőket nézzük, láthatjuk, hogy a toló gyakorlatok többnyire a vállat, a mellkasot és a tricepszet, míg a húzó gyakorlatok a hátat és a bicepszet.
Ami a gyakoriságot illeti, az ilyen típusú rutinok nagyon magasak, mivel a leggyakoribb az, hogy minden szegmensből két heti foglalkozást végeznek, heti 6 napon.
A Pull Push rutin előnyei
Maximális stimuláció az izomrostokban
Ez a képzési rendszer lehetővé teszi a test minden izomcsoportjának stimulálását és a maximális izomfejlődés elérését.
Megfelelő pihenés
Ezeknek a rutinoknak a sémáját úgy tervezték, hogy minden megdolgozott izomcsoport esetében kétnapos pihenőidő legyen.