SALÁTA - Dirrtybox
SALÁTOK
Amikor salátákról beszélünk, mindannyian egészséges és könnyű ételekre gondolunk, amelyek ideálisak az étrendhez, ha törekszünk a vonal gondozására. A valóság azonban azt mondja nekünk, hogy néha ezek az ételek nem azok, amelyeknek látszanak, hanem éppen ellenkezőleg, több kalóriát tartalmazhatnak, mint a sült krumpli. Ezért, ha egészséges salátákat keresünk, ennek a kilenc terméknek nem szabad helye lennie.
Kereskedelmi szószok vagy öntetek
Sok salátánk egyik nagyszerű kiegészítője a kereskedelmi szószok vagy öntetek, amelyek ronthatják alkotásunkat.
A ketchuptól a majonézig vagy más öntetig nagy mennyiségű cukrot tartalmazhatnak a belsejükben, és koncentrált sóforrás lehet. Mindkét összetevő addiktív hatást gyakorol testünkre, és a felesleges mennyiség nem tanácsos.
Ezért a legjobb módja annak, hogy ne adjunk hozzá rossz minőségű kalóriát a salátáinkhoz, ha saját egészséges önteteket vagy mártásokat készítünk, hogy ízesítsük az ételeket.
Kenyérkockák, krutonnal vagy sült kenyérkockák
Annak érdekében, hogy a saláták ropogós állagúak legyenek, és így étvágygerjesztőbbek legyenek, általában krutont vagy krutont adnak hozzá, amelyek nem más, mint sült kenyérkockák.
Ezek az összetevők a sült ételekre jellemző finomított lisztek és zsírok tökéletes kombinációja, ezért sok kalóriát koncentrálnak és arra ösztönöznek minket, hogy együnk többet anélkül, hogy jóllaknánk.
Ezért nem megfelelő összetevői az egészséges salátának, ehelyett inkább kockákra pirított teljes kiőrlésű kenyeret kell használnunk, például a sült ételekre jellemző zsírok hozzáadása nélkül.
Surimi vagy gula
Ezek egy feldolgozott hal, amelyet mindannyian jó lehetőségnek tartunk az étrend kiegészítésére. Ezek azonban nem egészséges alternatívák, mint hisszük, inkább feldolgozott hús, kevés hal és keményítő, valamint hozzáadott cukor van benne.
Olyan sok surimi Mit gulák Olyan termékekről van szó, amelyek nem segítenek abban, hogy több halat fogyasszunk, hanem olyan feldolgozott termékek, amelyek egészségesnek tűnnek anélkül, hogy így lennénk, és ezért nem szabad beletenni a salátáinkba.
Cseréjéhez mehetünk a tonhalhoz természetes vagy olajban, valamint más konzerv halakhoz, amelyek ajánlottabbak és valóban fogyasztásra kész halak.
Pulyka mell felvágottak
A pulykamell széles körben használják a salátákban, helyettesítik a friss és főtt húst. Ez azonban nem más, mint egy ultra-feldolgozott, amely finomított liszteket, cukrot és sok sót kínálhat nekünk.
Előfordul, hogy a pulykamell hideg húsa nem haladja meg a pulykamell 50% -át, a többi keményítőből vagy keményítőből, valamint különféle adalékanyagokból áll.