Saláta tonhal, avokádó és uborka

Egyszerű konzerv tonhal saláta recept

Önnek, aki figyeli a testsúlyát, ez a saláta tonhalral, avokádóval és uborkával elégedettnek érzi magát anélkül, hogy túlzásba vinné a kalóriákat.

avokádó

A tonhal és más friss összetevők, például eper, uborka és jicama kombinációja teszi ezt a salátát a legegészségesebbé. Megtanulják, hogyan kell elkészíteni.

Tonhal és előnyei

A konzerv tonhal Ez az egyik olyan étel, amelyet mindig a kamránkban tartunk. Jó fehérjeforrás, mivel átlagosan minden doboz 17 grammot tartalmaz adagonként.

Emiatt a tonhal kiváló szövetséges a fogyásban, mert segíthet az étvágyának kordában tartásában.

Omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek speciális zsírok, amelyek javíthatják a szív egészségét és támogathatják az agy működését.

A fogyáshoz nincs csodatáp, de a konzerv tonhal kulcsfontosságú elem lehet, amely segít okosan fogyni.

Készítse elő ezt a salátát egy egészséges ebédre vagy vacsorára, itt megosztjuk az összetevőket, hogy elkészítsünk 1 olyan salátalapot, mint a képen.

ÖSSZETEVŐK

  • 1 1/2 csésze római saláta
  • 1/2 csésze spenót
  • 1 szára zeller
  • 1/4 része uborka közepes
  • 1/2 csésze jicama szeletekben
  • 28 g/1 oz Panela sajt vagy friss fehér, kockára vágva
  • 1 doboz tonhal vízben
  • 1/4 része avokádó
  • 4 eper szeletekben
  • 1 evőkanál olivaolaj
  • 1/2 gyümölcslé citrom
  • Tengeri só megkóstolni
  • Fekete bors ízlés szerint frissen őrölt