Túlértékelhetjük a kalóriát, amelyet kerékpározás közben égetünk el
Sok kerékpáros számára az elégetett kalóriák számolása még egy szokás, amely lehetővé teszi számukra a teljesítményük értékelését. Az égetett kalóriák mérésének és rögzítésének ez a rögzítése még „kalandok” és számológépek létrehozásához vezetett, amelyek előre jelzik a kalóriákat. a pedálozáskor elvesztett kalóriák. Egészségügyi szakértők azonban kijelentik, hogy ez a számszerűsítés mániája túlbecsüli a kalóriaégetést, és megfeledkeznek más, ugyanolyan fontos változókról, amelyek befolyásolják egészségünket.
Tudja meg, lehetséges-e túlbecsüli a kalóriát, amelyet valóban égetünk, amikor kerékpározunk.
Túlértékeljük-e a kerékpározással elégetett kalóriákat?
Mint már tudhatod, a kerékpározás nagyon teljes gyakorlat az ideális súly eléréséhez. Valójában a mérsékelt pedálozáskor elégetett kalóriák átlagos száma 420 és 622 között mozog (a személy súlyától függően).
Az az igazság, hogy sokan újra és újra megnézzük, mit veszítünk, és ebben rejlik a probléma jó része: nem vesszük figyelembe az elfogyasztott kalóriákat azokhoz képest, amelyeket elveszítünk.
Nem szabad elfelejteni, hogy egy képzett test hatékonyabban dolgozza fel a kalóriákat, ezért az energiafogyasztás nagyon változó a különböző emberek között. Például egy veterán kerékpáros kevesebb kalóriát éget el, mint egy kezdő, még akkor is, ha ugyanazt a kört teljesítik, hasonló időben és pedálos tempóban.
A viselhető anyagokkal elégetett kalóriák mérésének problémája
Ezt a kis kellemetlenséget napjainkban súlyosbítja a kalóriaszámológépek, a mobil oktatóalkalmazások és a „hordható eszközök”, például az intelligens órák használata. Ez utóbbival még óvatosabbnak kell lennie, hogy ne bízzon vakon.
A Journal of Personalized Medicine által Shcherbina és mtsai kutatók által publikált tanulmány. (2017) a Stanfordi Egyetem Orvostudományi Karából kimutatta, hogy ezek az eszközök csak 27% -os pontossággal rendelkeznek a kalóriaégés számításakor.