Sama Vritti Pranayama a stressz csökkentésére
A Kaliforniai Ayurvéda Főiskola szerint "a Pranayama, a légzés jóga művészete, a szanszkrit gyökér szavakból származik: a prana és ayama. A Prana jelentése" életerő ", az ayama pedig" terjeszkedés, megnyilvánulás vagy meghosszabbítás ". A pranayama gyakorlata, ezért saját pránánk kiterjesztésének gyakorlata az egyetemes pránával való harmonizáció ".
A pranajama számos formája létezik, beleértve az egyetlen orr-légzést, az oroszlán lélegzetét és a tűz leheletét. Néhány ilyen technika meglehetősen fejlett. A Sama vritti azonban egy egyszerű gyakorlat, amelyet bárki megtanulhat. Az "egyenlő" leheletek gondolatára összpontosít, vagyis a belégzés ugyanannyi ideig tart, mint a kilégzés.
Miért nyugodt Sama Vritti?
A jógát évek óta orvosi szempontból tanulmányozták. Tanulmányok szerint a légzéssel kapcsolatos jógagyakorlatok megnyugtathatják autonóm idegrendszerét, természetesen csökkentve a test stresszhormonjait. Segít az elméd összpontosításában is, és felhasználható a meditációs gyakorlatban.
Egyes tanulmányok szerint a jógi légzőgyakorlatok befolyásolják a hipotalamusz-hipofízis-mellékvesék tengelyét (HPA tengely vagy HTPA tengely). A HPA hozzáférés olyan kifejezés, amely három különböző endokrin mirigy: a hipotalamusz, a mellékvese és az agyalapi mirigy között fellépő interakciók halmazát írja le. A HPA hozzáférést alkotó mirigyek együttesen szabályozzák az emésztést, az immunrendszert, a szexualitást, az érzelmeket és a hangulatot.