Sana recept sárgarépa és édesburgonya krém kurkuma Dra

Ez az egészséges recept a sárgarépa és az édesburgonya krémhez, kurkuma, örömet szerez a legigényesebb szájban és javítja egészségét.

És az egészséges táplálkozásnak, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem, a zöldségeknek tartalmaznia kell az előnyöket, amelyeket számunkra nyújtanak.

Zöldségfogyasztás bármilyen egészséges étrendben olyan, mint minimum 2 adag naponta, kombinálva a nyers zöldségeket és a főtt zöldségeket, és kihasználva a szezonálisakat, amelyek sokkal gazdagabbak és kedvezőbb árúak.

A zöldségek olyan rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak számunkra, amelyeket testünk nem tud előállítani. Ez elengedhetetlen. Ezenkívül nagyon alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat is kap nekünk, vagyis cukrokat, amelyek egészségünk szempontjából ajánlottak.

Bebizonyosodott, hogy azoknak az embereknek, akik mind a gyümölcsöket, mind a zöldségeket fogyasztják naponta, ritkábban vannak különféle betegségek, például rák, cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák vagy elhízás.

Általánosságban elmondható, hogy Spanyolországban a zöldségtermesztés gazdag és változatos, ezért könnyű számunkra sokféle zöldséget bevinni étrendünkbe, és élvezni azok aromáját, ízét és előnyeit a testünk számára.

Annak érdekében, hogy egészséges és változatos módon vegye be a zöldségeket étrendjébe, ma hagyom önnek ezt a gazdag receptet a sárgarépára és az édesburgonya krémre. Készítheti vacsorára ezeken a hideg napokon, vagy hagyhatja elkészítve első fogásként a munkához.

Egészséges recept: Sárgarépa és édesburgonya krém, kurkuma

Hozzávalók 4 fő részére

Fél kiló sárgarépa
1 hagyma
1 nagy édesburgonya vagy édesburgonya
2 csirkecomb
Egy kis kurkuma vagy curry por
Egy csipet só és őrölt fekete bors

Kidolgozás

Tegye az összes megtisztított és vágott zöldséget egy serpenyőbe a csirkecombokkal. Adjunk hozzá egy csipet sót, és fedjük le vízzel * az összes hozzávalót.
Csukja be a gyorsfőzőt, és amikor a szelep felemelkedik, csökkentse a fele felét, és hagyja még néhány percig. Ha normál edényben csinálja, hagyja tovább forralni, körülbelül 25 vagy 30 percig.
Ha kész, mindent átenged a turmixgépen. A kívánt állagtól függően adjon hozzá több vagy kevesebb húslevest. Miután megkapta a kívánt állagot, ízesítse sóval és fekete borssal.