Scapularis stabilizációs és pilates varázsgyűrű gyakorlatok - Inspira Fit
A törzsizmok mind a stabilitást, mind a mobilitást lehetővé teszik. Minden gyakorlatban valamilyen módon használják az egyik szegmens stabilizálására és a másik végén a mobilitás megteremtésére. Kombinált munkájukkal a hajlítás, a forgatás és a nyújtás mozdulatai érhetők el. Stabilizáljuk a csomagtartót vagy az alsó testet a vállöv mobilitásának megszerzéséhez, és fordítva.
Mi a célja ennek a stabilizációnak?
Törekedjen hatékonyságra és gazdaságosságra a magas gerincben, a cervico-dorzális átmenetben. A lapockák stabilizáló izmainak helyes szinergiája felszabadítja a nyakat, megerősíti a hátat és kitágítja a mellkasát. El fogja választani a fej és a nyak mozgását a kar és a váll mozgásától.
Hogy csak megszerezzem tudd, melyek azok a mozgások, amelyeket végre tudunk hajtani,a lapockákkal a lapockák és a belső, külső harangok összeadása, elrablása, emelkedése és süllyedése.
A stabilizációt elérő mozgások a következők lennének:
- Depresszió, megpróbáljuk elválasztani a vállakat a fülektől
- Összeadás, megpróbáljuk összehozni a lapockákat
- Belső csengő, megpróbáljuk a megfelelő helyzetbe hozni őket.