Scarsdale-diéta - A fogyás fortélyai

A Scarsdale diéta alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend fogyókúra. Szisztematikus étrend és mellékelt könyv (A teljes Scarsdale orvosi étrend, valamint Dr. Tarnower Keep-Slim életen át tartó fogyás programja).

Scarsdale étrend

Ehet annyit, amennyit csak akar, ha nincs feltüntetve konkrét adag. A rágcsálnivalók közé tartozik a sárgarépa és a zeller.

Kávé Vacsora

Mindennap reggelizek:

  • Fele grépfrút, ha van ilyen, vagy gyümölcs szezonban *
  • Egy szelet fehérje kenyér **, pirítva, adalékanyagok, például krémek vagy lekvárok nélkül
  • Kávé/tea (cukor, tejszín vagy tej, méz nélkül)

hétfő

Ebéd:

  • Felvágottak választéka ***
  • Paradicsom - szeletelve, pörkölve, párolva
  • Kávé/tea/víz

*** Helyettesíthető halból, kagylóból, csirkéből vagy pulykából, vagy zöldségből származó fehérjével

Vacsora:

  • Bármilyen hal vagy kagyló
  • Saláta kombináció
  • Egy szelet fehérje kenyér, pirított
  • Grapefruit - ha nem áll rendelkezésre, használjon szezonális gyümölcsöket
  • Kávé/tea/víz

kedd

Ebéd:

  • Gyümölcssaláta, a gyümölcsök bármilyen kombinációja
  • Ajánlott helyettesítő ebéd - lásd az oldal alját
  • Kávé/tea/víz

Vacsora:

  • Grillezett hamburgerek, sovány hús
  • Paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó (4. határ), uborka vagy kelbimbó
  • Kávé/tea/víz

szerda

Ebéd:

  • Tonhal-, hal- vagy lazacsaláta (lecsepegtetett olaj) citrom- és ecetes öntettel
  • Grapefruit vagy dinnye vagy szezonális gyümölcs
  • Kávé/tea/víz

Vacsora:

  • Sült bárányszelet, zsírmentes ***
  • Saláta salátával, paradicsommal, uborkával, zellerrel
  • Kávé/tea/víz

*** Helyettesíthető halból, kagylóból, csirkéből, pulykából vagy zöldségből származó fehérjével