Segít a fogyásban

Érdekes bejegyzés, így láthatja, hogy léteznek természetes trükkök a zsír egészséges elvesztésére és néha csak szervezés kérdése ...

Tudom, hogy tudsz mit tenni a fogyásért:

• Rendszeresen sportoljon
• Egészségesen fogyasszon
• Legyen következetes azzal, amit csinál

de ebben a bejegyzésben egy kicsit tovább megyek, meghívlak benneteket, hogy folytassátok az olvasást ...

Segít a fogyásban. Egyél kövér és törj mítoszokat ...

A zsír segíthet a zsírégetésben

Igen, igen, ez nem blöff. Az elmúlt évtizedekben olyan információkkal bombáztak minket, amelyek kövérre festették legnagyobb gonosz ellenségünk.

Valójában Dr. David Katz, a Yale Egyetem Megelőzési Kutatóközpontjának alapítója emlékeztet arra, hogy a zsírokat valóban Alacsony zsírtartalmú ócska étel ettől nőtt a szénhidrát.

Úgy tűnik, hogy a a 70-80 és a 90 évtizedei, A zsírfogyasztás csökkent, de a szénhidrátfogyasztás 15% -kal nőtt, ami úgy tűnik, hogy az amerikaiak minden eddiginél több kalóriát fogyasztottak:

2000-ben átlagosan 2568 naponta, az 1970-es 2109-hez képest, majdnem 500 kalóriával több

Optimalizálási folyamat zsírégetéshez

A testünk fogyaszt Zsír nyugalmi állapotban vagy sem? attól függ És mitől függ?

Nos, úgy tűnik, hogy a ennek a folyamatnak az optimalizálása a raktározott zsírból származó energiához.

Amint azt egy másik bejegyzésben kifejtettük, a magas szénhidrátbevitel, inzulincsúcsokat generál, amelyek felhalmozott tartalékunk égető erőforrásának optimalizálása szempontjából kedvezőtlen.

Tehát a kezdőknek ellenőrizni kell az inzulint

Egy másik fontos pont a czsírsav bevitel és megvan 3 típus:

1. Telített
2. Egyszeresen telítetlen
3. Többszörösen telítetlen

Telített zsírsavak

Állati eredetű húsban, kókuszolajban, tejtermékekben ...

Telítetlen zsírsavak

Főleg növényi eredetűek (olívaolaj)

Többszörösen telítetlen zsírsavak

Az Omega 3 és 6 zsíros halakban, kagylókban, magvakban és diófélékben megtalálhatjuk őket.

---