Sem diéta, sem tabletta, a fogyás trükkje a szokások megváltoztatása

Nem számít, mennyire követi a fogyókúra trendjét a fogyáshoz, vagy mennyire hirdetik tovább a csodatablettákat, a fogyás leghatékonyabb megoldása változtatni az étkezési szokásokon. Az étrend követése hosszú távon is működhet, de ha leszokunk és visszatérünk a normális szinthez, akkor valószínűleg előbb-utóbb visszanyerjük a túlsúlyt.

Az egyszerű szokások bevezetése a mindennapi életünkbe, például 5 étkezés, a reggeli és az ebéd legerősebb étkeztetése vagy a cukros üdítők heti bevitelének korlátozása. kevés szokás annak módosítása, amelyek hosszú távon működnek a kalóriák elleni küzdelemben.

És nemcsak étkezési szokásokról beszélünk, hanem arról is, hogy fizikai szokások, például napi 30 perc sportolás (még akkor is, ha csak gyors séta), kerülje az autóvezetést vagy a lépcsőn való feljutást A az alvás egy másik fontos szokás mert a mennyiségi vagy minőségi elégtelen pihenés szorongást kelt és felboríthatja anyagcserénket.

---