Semmit sem szabad kizárni az étrendből a bizonyítás igazolása nélkül »
A Vigo táplálkozási szakember koherens étrendről szóló könyvével diadalmaskodik
Nyáron jön a rettegett bikini teszt, amely szembesül a szerelmi fogantyúink valóságával. Kétségbeesetten sokan olyan sürgősségi megoldást keresnek, amely lehetővé teszi számukra, hogy olyan legyen, mint egy fürdőruha. Amil Lуpez Viйitez gyógyszerész orvos és táplálkozási szakértő nemrég jelentette meg a Fogyni a koherens étrenddel című könyvet, amelyben kezet nyújt nekünk, hogy megfelelő étrendet vállaljunk és elkerüljük a plusz kilókat. Mágikus receptjének nincsenek titkai: következetes étrend, testmozgás és kikapcsolódás. A csoda diétákkal ellentétben Amil Lуpez egy olyan életmódot javasol, amelynek célja a fogyás és fenntartás minden tiltott étel nélkül, szorongás és rettegett visszapattanó hatás nélkül.
-їEgy hónap alatt elveszítheti a hasát?
-Az első kéthetente hetente két kilót lehet leadni, onnantól kezdve kissé lassabban megy le, mert minden diéta kezdetén a vizes közegben tárolt máj- és izomglikogén megég, ezért nagyobb mennyiség elvesztette az első néhány hetet. A testzsír csökkenni kezd 10 napos kiegyensúlyozott étrend után. A csoda diéták csak a vizet és az izmokat csökkentik, ezért generálnak visszapattanó hatást, mert minél nagyobb az izomzatunk százaléka a testtömeghez viszonyítva, annál több kalóriát égetünk el nyugalmi állapotban.
-Könyvében diétát, testmozgást és stresszoldó támogatást is javasol. hatHány százalékos fontosságot tulajdonít minden dolognak?
-50% konzisztens étrend, 30% aerob testmozgás (20-30 perc más napokon) és mindenekelőtt az izmok alakformálása. Javasoljuk, hogy 10 perces edzőtáblával aktiválják azok anyagcseréjét, akik nem tudnak fogyni, mert menopauza alatt állnak, vagy kiegyensúlyozatlan étrendet követnek, és anyagcseréjük lassabbá vagy megkímélőbbé vált. És végül 20% relaxációs technika, amely felszabadítja az endorfinokat. Azt is javasoljuk, hogy találkozzunk egy barátunkkal beszélgetni, sétálni, olvasni, játszani gyermekeinkkel, szexelni vagy jógázni.
-reallyTényleg lehetséges lefogyni és karcsú maradni egy olyan társadalomban, mint a spanyol, amely mindent evéssel és ivással ünnepel?
-mattersFontos az étel elfogyasztásának ideje?
-A vacsorának könnyűnek kell lennie, a napi kalória körülbelül 20% -ának, mivel sok vacsora vagy nehezen emészthető ételek megnehezítik az éjszakai pihenést. A mondás már ezt mondja: «Nagyszerű vacsorákkal a sír tele van».
-Sok központ, orvos és könyv azt ígéri nekünk, hogy velük fogunk fogyni ї A fogyás üzlet?
-Európában a lakosság 50% -a túlsúlyos, és az ipar tudja, hogy a lehető leggyorsabban szeretnénk elérni az ideális súlyt minimális erőfeszítéssel. Ezért minden tavasszal és az év elején nagy hirdetési hatást mutat az ezt a szükségletet kielégítő kiegészítők és könyvek értékesítése. Híres arcokra támaszkodnak, és félrevezető üzeneteket adnak, amelyek sokakat "viszketnek", akik látják, hogy az anyagi erőfeszítés süket fülekre esik-e, elhagyva ezeket a csoda diétákat és termékeket, mert nem változtatják meg étkezési szokásaikat, sok szorongást keltenek és lassítja az anyagcserét, ami súlypattanást és sok frusztrációt eredményez.
-A spanyolok mediterrán étrenddel büszkélkedhetnek.
-Az élelmiszerek globalizációja és a nők beépítése a munka világába rontotta az atlanti-mediterrán étrend mintázatát. Egyre jobban stresszesek vagyunk, és kevesebb az idő a főzésre. Az új generációk nem tudják, hogyan kell főzni, és csomagolt "meleg és megy" ételhez kell fordulni, amely sok rejtett cukrot tartalmaz. Ez a cukor a mozgásszegény életmóddal együtt a túlsúly legfőbb tényezője.