Alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend
A bejegyzés első részében elmondtuk, hogy sokféle van alacsony szénhidráttartalmú étrend, hogy mindegyikük kerüli őket, hogy az egyetlen különbség az általuk ajánlott napi mennyiség, valamint az engedélyezett vagy nem engedélyezett ételek. Ebben a második és utolsó részben megvitatjuk az ilyen típusú étrend relatív előnyeit és hátrányait, amelyek korlátoznak egy bizonyos ételt vagy élelmiszercsoportot, következtetéseinket és tanácsainkat.
Előnyök alacsony szénhidráttartalmú diétán
Néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend, az Atkins-étrendhez hasonlóan azt állítják, hogy étkezési terveik megakadályozhatják vagy javíthatják az olyan súlyos egészségi állapotokat, mint a metabolikus szindróma, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek.
De valójában szinte minden diéta, amely segít a fogyásban, csökkentheti vagy akár meg is fordíthatja a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázati tényezőit. A legtöbb diéta - nem csak az alacsony szénhidráttartalmú étrend - javítja a koleszterin vagy a vércukorszintet.
Nem csak a szénhidrátmennyiség mit eszel, de a szénhidrát típusa is fontos. A teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek egészségesebbek, mint a feldolgozott és finomított gabonáké.