Sertéshús táplálkozási információk - ma recept ma recept

További információ a MyPlate-ről

Ha a sertéshéj minden egyes alapanyag az asztalon, amikor összejövetelnek ad otthont, érdemes alternatívát találnia. A disznók bőrének gyógyításával és sütésével készül, nem csoda, hogy a sertéshéj kalóriákkal és zsírokkal van ellátva. Sok más feldolgozott élelmiszerhez hasonlóan a sertéshéjban is magas a zsírtartalom, a koleszterin és a nátrium, ami problémás lehet az egészségedre

A sertéshéj meg van töltve kalóriákkal. Egy kicsi, 1 uncia adag, amely alig haladja meg a 28 grammot, csaknem 155 teljes kalóriát tartalmaz. Az összes kalória több mint fele, több mint 80, vagyis körülbelül 53 százalék zsírból származik. Másrészt azonban az összes fennmaradó kalória fehérjéből származik. A sertéshéjak természetesen szénhidrátmentesek.

információk

Zsírszámolás

Minden elfogyasztott sertéshéjért majdnem 9 gramm teljes zsírt kap. Az étrendben lehet némi zsír, bár a kalóriáknak csak 20-35 százaléka származhat belőle, az amerikaiaknak szóló 2010-es étrendi irányelvek szerint. 2000 kalóriás étrend esetén 44–78 gramm zsír lehet: 400– 700 kalóriát zsírból, mert a zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként. Ha 2000 kalória normális az Ön számára, csak egy uncia tepertő fogyasztja a zsírtartalmának 12-20 százalékát a nap folyamán