Sérülés, aerob és anaerob edzés kiegészítők nélkül
Aki rendszeresen olvas, tudni fogja, hogy különböző okokból azt gondolom, hogy az anaerobik általában jobbak, mint az aerobik. Hát akkor sérülések szempontjából én is azt gondolom, hogy az anaerobok jobbak: az aerobik hajlamosabbak a sérülésekre, ezért az anaerobik egészségesebbek.
Sok ok miatt.
Először is tisztáznom kell ezt az anaerobik nagy intenzitású gyakorlatok (mivel ez a nagy intenzitás teszi őket anaerobvá), míg az aerobik alacsony intenzitású (Ez nem azt jelenti, hogy nem fáradtak, sőt kimerítőek, hanem azt, hogy a fáradtságot közepes vagy alacsony intenzitás hosszú ideig tartó fenntartása okozza). Az aerobik hajlamosabbak a sérülésekre, mint az anaerobik
A jelenlegi trend az, hogy az alacsony intenzitású gyakorlatok kevésbé károsak, mint a nagy intenzitású gyakorlatok. Ez az első pont, amellyel nem értek egyet. Mindenki tudja, hogy autóval utazva jobb ébren lenni, mert baleset esetén az izmok és az inak megfeszülnek, és ezek megvédik a testet, míg ha baleset következik be, és az ember alszik, akkor az izmait és az inait nyugodtak és nem védenek meg. Nos, ugyanez vonatkozik a sportra is. Alacsony intenzitású gyakorlatoknál (például lassú futás vagy aerobik órák) az izmok nyilvánvalóan nem ellazultak, de sokkal kisebb a feszültségük, mint a nagy intenzitású gyakorlatoknál. És ez teszi alacsony intenzitású gyakorlatoknál az izmok és az inak sokkal kevésbé védik az ízületeket, mint a nagy intenzitású gyakorlatoknál, amelyben a testmozgás által igényelt feszültség összehúzza az izmokat és az inakat, és ezáltal jobban védi az ízületeket.