Séta étkezés után, jó vagy rossz
Milyen következményekkel jár az étkezés utáni séta
Ernesto Díaz - 2019. október 20. - Sportegészségügy
Vannak, akik kételkednek az ebéd utáni séta pozitív hatásaiban, még évekig sem javasolták, azonban a legtöbb szakértő nem hagy kétséget afelől: Az étkezés utáni séta az egyik legjobb és legtermészetesebb módszer a test különböző funkcióinak javítására.
De tudod, miért ajánlott? Milyen előnyökkel jár majd az a kis séta a testeden?
Miért jó étkezés után járni
Sokáig fennállt az a közhiedelem, miszerint legalább egy órát kellett várnia emésztés előtt, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet folytatna. A testmozgásról azt mondták, hogy fokozza az emésztési és gyomorpanaszokat.
És bár igaz, hogy étkezés után nem ajánlott intenzív testmozgást végezni, a legújabb tanulmányok cáfolják ezt a régi elképzelést. Számos szakértő az egészség különböző területein azt állítja, hogy ebéd vagy vacsora után 15 és 30 perccel járva jobb eredmények érhetők el a test különböző szervei számára.
Továbbá, ha az egyik célja a fogyás, Yasuyo Hijitata és Seika Yamada által készített és a "Nemzetközi Általános Orvostudományi Közlönyben" megjelent tanulmány azt állította, hogy különféle embereken és önmagukon végzett tanulmányok elvégzése után, étkezés után azonnal többet fogyott, mint egy órát várni (emésztés).
Andrew Reynolds, az új-zélandi Otago Egyetem posztdoktori kutatója és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők 2016-os tanulmányának társszerzője megállapította, hogy étkezés után mindössze 10 perc séta segített szabályozni a vércukorszintjét.
Egy másik tanulmány, amelyet az amerikai George Washington Egyetem végzett, ugyanazt tárta fel, étkezés után járás csökkenti a vércukorszintet. Ez a kutatás azt ajánlotta, hogy legalább 15 percet gyalogoljon 4,8 km/h sebességgel az előnyök elérése érdekében.
AJÁNLOTT
Mennyit kell sétálni minden nap a fogyás érdekében
Miért jó a medence vizében vagy a tengerben járni?
Igaz vagy hamis? 4 mítosz az aerob gyakorlatokról
Az étkezés utáni séta 6 előnye
Étkezés után azonnal fekve, ülve vagy aludva nem támogatja a test különféle funkcióit. Lehet, hogy csábító ezt megtenni, de evés után el fogja hagyni a séta minden előnyét:
1. Étkezés után járás javítja az emésztést
Ez az egyik fő előny, és az, hogy a test mérsékelt működésének elősegítése és egyszerű sétával történő mozgatása elősegíti az étel mozgását és áthaladását az emésztőrendszerben.