Séta súlyokkal, kockázatokkal és előnyökkel

| 2007. november 8., csütörtök

kockázatokkal előnyökkel

Séta súlyokkal, kockázatokkal és előnyökkel

Sok embert látunk kézi súlyokkal vagy boka súlyú övekkel járni. Nincs hiány olyan emberekből, akik nehéz hátizsákot cipelnek. A cél az, hogy több kalóriát veszítsen, mivel több erőfeszítést kell tenni, és ugyanakkor erősítenie kell a láb vagy a kar izmait.
Boka súlyokkal járva a csípő- és térdizmok kissé nagyobb erőfeszítéseket tesznek, amikor nagyobb ellenállásba ütköznek, ugyanakkor növeljük a sérülések kockázatát, mert növeljük az inak és szalagok stresszét, valamint a térdre gyakorolt ​​hatást.
A súlyzók karon való mozgatása járás közben szintén erősítheti a váll és a kar izmait, ugyanakkor megterheli az ízületeket.
További probléma, hogy a szokásos járásminta zavart.
Ha az ember fiatal és jó ízületei vannak, valószínűleg több hasznot ér el, mint kockázatot, de 45 éves életkor után az ízületek fokozott stresszével problémákat okozhat.