Séta vagy futás, mi a legjobb gyakorlat a kalóriák elégetésére és a fogyásra
Két legedzettebb kardio sport, szemtől szemben, hogy megtudjuk, melyik a legjobb számunkra a jövőbeli fogyás tervezésekor
A legtöbb szakember hosszú távú fogyáshoz a sport és a kiegyensúlyozott étrend kombinációját javasolja. Amikor azonban felteszed magadnak a kérdést mi a legjobb sport a fogyáshoz, nem mindegyiknek ugyanaz a válasza. Van, aki erőgyakorlatokra fogad, míg mások a kardiót ajánlják. És ott megjelenik a dilemma: futni vagy járni?
Folytasd, a válasz nem egyszerű, bár nyilván több kalóriát éget el futás, mint sétálás. Mindazonáltal, a gyaloglás nagy előnyökkel jár mind a testi, mind a szellemi, és a vizsgálatok azt találták, hogy a napi 30 perces séta segít csökkenteni a depresszió tüneteit.
De válaszoljunk arra a kérdésre, amellyel megnyitottuk ezt a jelentést: vajon a gyaloglás vagy a futás több kalóriát éget? Nos, ha erről beszélünk távolság, alapvetően ugyanaz. A különbség abban rejlik, hogy mennyi időbe telik a gyakorlat elvégzése, és ezért a percenként elfogyasztott kalóriák. Példaként: egy átlagos, 75 kilós ember percenként körülbelül 13 kalóriát éget el futás közben, és csak 7,6 járást.
Ez azt jelenti, hogy ha fél órát futunk, akkor körülbelül 390 kalóriát égetünk el, míg ha ugyanabban az időben járunk, akkor több mint a felét, körülbelül 230-at fogyasztunk. És mindig, emlékezve arra, hogy fontos diétát követni egészséges, egészséges és kiegyensúlyozott.
Hány kalóriát éget el a sport
Alex Harrison orvos és személyi edző elmagyarázza a Runner's Worldnek, hogy "a gyaloglás és a futás között 10 és 30 százalék közötti a kalória különbség, a körülményektől, a futó tapasztalatától stb. Függően. A futás percenként több kalóriát éget el, mint a gyaloglás... "És ennek köze van a MET-hez, a" anyag metabolikus megfelelőjéhez "annak rövidítéséhez angolul, és amelyet a tudósok a test energiafogyasztásának mérésére használnak. További MET-eket használnak egy nagy intenzitású testmozgás, mint egy mérsékeltebb sport esetén.