Sikertörténet Drasztikus fogyás
Egy szép napon Leo megkereste velem a fogyást és az egészségének javítását. Val vel 24 éves és 1,85 méter magas 168 kg volt, A lehető legrosszabb egészségi állapota volt!
Emellett munkája egyáltalán nem segített, mivel munkáját napi 8 óránál többet ülve végezte.
A sportban szerzett tapasztalatai teljesen semlegesek voltak, mivel soha semmilyen fizikai tevékenységet nem gyakorolt. Ezért munkánk teljesen a semmiből indult.
Ülő életmódja és rossz étkezési szokásai nemcsak túlsúlyhoz vezették, mivel nagyon magas vérnyomással is járt, és ezt a problémát gyorsan meg kellett oldanunk. Egy ilyen fiatal fiúnak nem lehet ilyen nagy a feszültsége.
Az első dolog, amit megtámadtunk, az az étrendje volt. Teljesen változtatnunk kellett az étkezési módján, nem csak azért, hogy fogyókúrás étrend legyen belőle, hanem módosítania kellett szokásait, hogy egész életében egészséges étrendet tudjon fenntartani. . Ellenkező esetben egy ideig csak diétáznék, és akkor fogalmam sincs, hogyan lehet tovább maradni és tovább javulni. Az étkezés megrendelésével kezdtük, Leo nem reggelizett, ami nagyon gyakori a túlsúlyos embereknél. Étkezésük a nap folyamán nagyon kevés és bőséges volt!
Adagjaik nagyon nagyok voltak, és természetesen zsírokkal és szénhidrátokkal voltak tele. Sok sült étel, alkohol, szénsavas italok, felesleges cukor és só. Nem volt könnyű feladat azóta megváltoztatni, hogy át kellett nevelni, hogy ettől kezdve egész életében enni kell.
Reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora! Ez volt az első dolog, amit mondtam neki, hogy meg kell tennünk, és természetesen a válasza az volt: "De ez naponta sokszor eszik." Ezt mindenki hiszi, de ez nem azt jelenti, hogy úgy eszünk, mint a fenevad. Ne keverje össze a jó étkezést a jól evéssel. Manapság senkinek sem hiányzik az élelem egy szokásos napon, bár ez nem azt jelenti, hogy helyesen tápláljuk magunkat. Tehát ezt módosítottuk. Először megrendeltük a napi étkezési rendet, majd 100% -kal csökkentettük az ételek mennyiségét és minőségét. Nincs több sült, nincs felesleges cukor, nincs só vagy szénhidrát. Sok jó minőségű fehérje, friss feldolgozatlan ételek, minden színű gyümölcs és zöldség és sok víz - ez volt a titok!