Smolov és Smolov Jr, a súlyemelés és az erőemelés orosz módszere

erőemelés

Töltse le itt a rutinokat:

Smolov Full (13 hét)

Smolov Jr. (3 vagy 4 hét)

A Smolov edzésprogram az egyik legismertebb rendszer Kelet-Európában. Teremtőd, Szergej Szmolov A szovjet iskola számos sikeres súlyemelő edzője egyike, Borisz Sejkóval együtt ők az orosz edzésmódszer legismertebb pillérei. A Sheiko és Smolov rendszerek olyanok lennének, mint a vasalók Goku és Vegeta.

Úgy tűnt, hogy megszűnt a rutin, de 2000-ben helyreállította a fitnesz és harcművészetek edzője Pavel Tsatsouline. Abban az évben az oktató kiadta a könyvet Hatalom az embereknek!: Orosz erősítő edzés titkai minden amerikai számára, hely, ahol alaposan megvitatja a súlyemelésben alkalmazott orosz módszer titkait, amely minden erőnléti edzés alapja.

A szmolovi rutin: tolja a testét az emberi csúcsállapotba

Meg kell jegyezni, hogy a rutin haladó felhasználóknak szól. Senki, akinek kevesebb, mint 5 éve van az edzőteremben, ne is gondoljon viccesen arra, hogy testét kockáztassa ezen a programon. Fontolja meg Szergej Szmolov Olyan olimpiai szintű sportolókkal tervezte ezt a rutint, amelyek nagy edzésmennyiséghez voltak hozzászokva.