Snack idő El Correo
A délutáni ebédnek és ebédnek hozzá kell járulnia a nap energiaértékének 20% -ához, amely fantáziát és erőfeszítést igényel
Gyakran azt gondoljuk, hogy reggelivel, ebéddel és vacsorával a kicsik étrendje már megoldódott. De mi a helyzet az ebéddel és az uzsonnával? A csecsemőtáplálás megrendelése időt, erőfeszítést és figyelmet igényel, ha tisztában van azzal, hogy az étrend milyen hatással van a kicsik testi, szellemi és érzelmi fejlődésére. A főétkezések általában könnyebben megoldódnak, ha a gyerekek az iskolai büfében étkeznek, ahol heti menüket tervezik. És még a vacsorák is kevesebb figyelmet igényelhetnek a család részéről, ha az iskolai ételeket kezelő társaság által készített javaslatra figyelemmel kísérik. De az ügy bonyolult, ha ebédekre és harapnivalókra gondolunk és elkészítjük őket.
A lista, bölcs szokás
A snack-improvizáció nem jó szokás. A minden nap elfogyasztott ételek összessége lehetővé teszi a gyermekek által követett étrend és táplálkozási minőség megbecsülését. Az ebédeknek és a harapnivalóknak a napi étrend energia- és tápértékének 20% -át kell képviselniük, ami jelentős százalék a gyermek étrendjének egészségesnek tekintése érdekében. Mindkét étkezés megfelelő megtervezése nem feltétlenül jelenti a hét azon napjainak felsorolását, amikor egyfajta harapnivalót, gyümölcsöt vagy tejterméket fogyasztanak, hanem az ételek széles választékának kell rendelkezésre állnia ahhoz, hogy a gyerekek megszokják a különböző ízeket, textúrákat., keverékek és ételkombinációk.
Szendvics, klasszikus
A hagyományos szendvicset sok otthonban zsemle vagy különleges kenyér váltotta fel, ahol a penészgombák - a legegyszerűbbek - több összetevővel (briós, csokoládé chips) osztják meg másokkal a reflektorfényt, némelyiket nem ajánlják rendszeres fogyasztásra, mert túl édes vagy zsíros. A kenyérben lévő szendvics - jobb teljes kiőrlésű gabona, gabonafélék vagy magvak - sikeresen megerősíti a gyermekek rágását, és mivel összetétele a szénhidrátok, a tápanyagok legnagyobb részét képezi a gyermekek táplálkozásában. A szendvicsek töltése nagyban befolyásolja a gyermekek étrendjének táplálkozási minőségét, valamint a kicsik ízlésének és preferenciáinak oktatását. Az egészséges és aktív gyermeknek nem kell súlyos étrendi korlátokat tapasztalnia; jó megszokni a különböző ízeket és textúrákat.