Sokszor úgy tűnik, hogy jól csináljuk a dolgokat
4 ok, amiért nem tud fogyni !
Sokszor úgy tűnik, hogy jól csináljuk a dolgokat, de kiderült, hogy javíthatunk a stratégián.
Fogyni próbál? Valamikor valamennyien átéltük már. Néha úgy tűnik számunkra, hogy mindent jól csinálunk, de bármilyen okból sem látjuk azokat a változásokat, amelyeket remélünk. Nagyon frusztráló lehet, hidd el, tudom. De a zsírvesztés nem olyan egyszerű a kalória csökkentésével, vagy kevesebbet enni és többet mozogni. Valójában a test sokkal okosabb, mint gondolnánk, és ha megpróbálja becsapni, akkor a végén még több zsír hízhat meg, amikor megpróbálja elveszíteni. De ne aggódj, van még remény! Van néhány egyszerű dolog, amellyel egészséges és fenntartható módon láthatja az eredményeket. A legfontosabb az, hogy először megértsük, hogy nem valami külső és belső képet mutat, mint gondolnátok.
1. NEM TUDATOS MINDENT, AMIT TÉNYLEG ESTEN
Az első kérdés, amit felteszek bárkinek, aki fogyni akar a testzsírból, az, hogy figyelemmel kíséri-e az elfogyasztott ételeket. Tízből kilencszer a válasz nemleges. Tehát azt kérdezem: "Ha nem rögzíti az elfogyasztott ételeket, honnan tudja, hogy sok (vagy kevés) kalóriát fogyaszt?" A válasz az, hogy egyszerűen nem tudod, és sokan alábecsülik az általuk elfogyasztani vélt kalóriák számát. Ha túl sokat eszik, akkor a test nem éget elég kalóriát a testzsír csökkentése érdekében. Ha azonban túl keveset eszik, akkor a test túlélő üzemmódba is kerülhet, és a zsírlerakódásokhoz is tapadhat. Egyik helyzet sem ideális, ha zsírégetni akar.
Megoldást jelenthet, ha támaszkodunk a technológiára, mivel rengeteg információt találunk arra, hogy megtanulhassuk és javítsuk ételeinket, és ellenőrizhessük szokásainkat, ugyanakkor a napi kalóriamennyiséget.
2. NINCS ELLENGEN NAPI TEVÉKENYSÉG
Lehet, hogy heti 5-6 napot edz egy órán keresztül. De mi van a többi 11 órával? Természetesen 8-nak aludnia kellene! De az Ön által végzett vagy nem végzett tevékenységek akadályozhatják a zsírégetést. Sokan közülünk, még ha állandóan edzünk is, hajlamosak vagyunk az ülő életre az irodai munkánk miatt, amelyek miatt szinte egész nap a számítógép előtt ülünk. A NEAT számít.
Mi a NEAT? A termogenezist a testmozgástól eltérő tevékenység szerint jelenti (rövidítése angolul). Alapvetően leírja azt az energiát, amelyet a nap folyamán égetsz olyan mozgásokkal és tevékenységekkel, mint a ház takarítása, sétálni, felkelni egy pohár vízért stb. Ha problémái vannak a fogyással, akkor lehet, hogy értékelnie kell a végzett tevékenységek szintjét, itt ez is belép, vagy azt gondoljuk, hogy az edzőterembe járva már van engedélyünk enni, vagy hogy ez nekünk kevésbé kényelmes, vagy hogy már elvégeztük mindazt a gyakorlatot, amit meg kell tennünk a felesleges zsír elégetése érdekében.