South Beach Diet - Fogyjon le akár 5 kilót 2 hét alatt!
Mi a South Beach diéta?
A South Beach Diet alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet Arthur S. Agatston nevű floridai (Egyesült Államok) kardiológus hozott létre. Ez a fogyókúra nem csak a fogyás célja, hanem a betegségek megelőzése, mivel például ha szívben szenved, kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia a túlsúly elkerülése érdekében, mert ez káros a szívbetegségekre.
Ez a diéta ma nagyon híres, meghaladja az Atkins-étrendet. A "South Beach" elnevezést ugyanazok az étkezők hozták létre, mivel egy miami orvos hozta létre és fogyni szokott, sokan azt mondják, hogy étrend a karcsú test.
Mi a South Beach diéta?
Ez egy olyan étrend, amely nagyszerű eredményeket hoz az étkezőben, aki gyakorolja, 2 hét alatt akár 5 kilót is leadhat. Tehát, ha gyorsan el akar veszíteni egy ruhaméret, a South Beach diéta meglehetősen funkcionális.
Az étrend kiegyensúlyozottabb, mint az Atkins, mert a South Beach-nek kevesebb tiltása van, ezért sok táplálkozási szakember szerint kiegyensúlyozottabb, mint az Atkins. Mint minden étrendben, alacsony a szénhidráttartalma, és az ugyanazon glikémiás index alapján szabályozza az étel bevitelét. A glikémiás index megállapítja, hogy a magas cukortartalmú ételek befolyásolják a vér inzulinszintjét, ezért nagyobb étvágyat generál, és hízáshoz vezethet, ezért szabályoznunk kell a magas cukortartalmú ételeket.
Ez a diéta a fogyás 3 fázisából áll, mindegyik fázis más és más, különféle ételekkel és menükkel, amelyek az egyes fázisok céljaihoz igazodnak. A South Beach diéta szakaszai a következők:
- Első fázis: Szorongásszabályozás.
- Második szakasz: Egészséges szénhidrátok fogyasztása.
- Harmadik szakasz: Egészséges táplálkozás (életre szóló).
A South Beach-i diéta története
A South Beach-i étrendet Arthur Agatston kardiológus hozta létre, aki a Miami Egyetemen tanít, abban a városban, ahol ezt az étrendet kidolgozták, és ahol egyik régiója a népszerű étrendnek nevezi el a nevét. Ennek a diétának a készítője egy olyan betegen végzett vizsgálat révén, amely szerint a korlátozott, alacsony zsírtartalmú étrendhez való alkalmazkodás, de jelentős szénhidrátterhelés mellett lehetetlen lefogyni, úgy döntött, hogy intézkedik az ügyben, és ekkor gondolt rá. dolgozószobája.
- Elvileg az étrend kidolgozásának célja az volt, hogy segítse ezeket az embereket az egészséges fogyásban.
- A diéta célja a gyors fogyás.
- A South Beach-i étrend több mint tíz éve vált nagyon híressé és népszerűvé, mivel a filmipar és Hollywood számos művészének nyílt titka volt az ideális és karcsú alak fenntartása.
A South Beach-i étrend jellemzői
A diéta fő jellemzői, hogy megakadályozza az embereket az egyes élelmiszerekben lévő és az egészséget károsító cukrok fogyasztásában, bizonyos ételek korlátozásán keresztül számos előny érhető el a test számára, különösen a gyors és biztonságos fogyás érdekében.
- Ez az étrend három fázisból áll, amelyek a testet a változásokhoz igazítják.
- Az első két szakasz a fogyásé, a harmadik pedig a megfelelő súly fenntartására szolgál.
- Az étrend korlátozza a szénhidrát- és zsírbevitelt.
- Ez egy tápanyagokban és rostokban gazdag ételekben gazdag étrend, különösen egészséges és alacsony kalóriatartalmú.
- Az előző tanulmány a kalóriatartalom megállapítására és a rendszer az Ön igényeihez való igazítására a glükózindex méréséből áll, hogy ily módon kialakítsa a bevitt szénhidrátterhelést.
- Ha a vércukorszintjét normális határokon belül tartja, csökken az étvágya és a kései étkezés utáni vágy.
A South Beach diéta előnyei
Nyilvánvaló, hogy ez az étrend nagy előnye, hogy egészséges módon és testünk éhezése nélkül fogyhatunk, azon túlmenően, hogy tápanyagokat nyújtsunk a fehérjék, a kevés szénhidrát és bizonyos típusú zsír, mivel ily módon felgyorsítják az anyagcserét, és szinte lehetetlen lesz zsírokat tárolnia a testében.
- Az ezzel a diétával elveszített súly stabilitása idővel tarthat, mivel a visszapattanó étrend nem valószínű, hogy bekövetkezik.
- Segíteni fog a rossz étkezési szokások megváltoztatásában.
- Szabályozza a vércukorszintet.
- Megelőzi a cukorbetegséget és a szívkoszorúér problémákat.
- Segíthet a kiegyensúlyozott és könnyű étrendben.