Spagetti cukkinivel és sárgarépával Finom! - Jobb az egészséggel

finom

A spagetti cukkinivel és sárgarépával nagyon könnyen elkészíthető és ideális több zöldség hozzáadásához az étrendhez a kicsik és az egész család. Másrészt jó lehetőség lehet a főzéshez, ha vannak vegetáriánus vagy vegán vendégei otthon.

Ezután elmondjuk, hogyan készíthet cukkini és sárgarépa spagettit, hogy megnyalja az ujjait, és lehetőséget adunk Önnek, hogy ez az étel minden alkalommal megújuljon!

Az étel táplálkozási előnyei

Búzaliszttel vagy búzadarával készítve, a spagetti nagy mennyiségű szénhidrátot biztosít az étrendre (kb. 82/100 gramm). Ezek a szénhidrátok lassan felszívódnak, ezért a jóllakottság érzése hosszabb ideig fennmarad, és az energia fokozatosan felszabadul.

Minden 100 gramm tészta után 373 kcal-t fogyaszt.

Érdemes megjegyezni, hogy ha ezeket a spagettit cukkinivel és sárgarépával szeretné megfőzni vegetáriánus vagy vegán családtagnak vagy barátnak, először meg kell találnia, fogyaszt-e tojást vagy sem, és ennek megfelelően válassza ki a tésztát.

A cukkini a maga részéről az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldség, körülbelül 14 kcal/100 gramm. Emiatt a fogyókúrás étrendbe való felvétele általában ajánlott. Minden 100 gramm cukkini, amit megeszünk: kálium (140 mg), kalcium (24 mg), szelén (17 mg), C-vitamin (22 mg) és folátok (13 μg).

Végül elemezzük a sárgarépát (40 kcal/100 g). Legismertebb tulajdonsága az A-vitamin hozzájárulása és az A provitamin aktivitású karotinoidok, például a ß-karotin, amelyek aztán a szervezetben A-vitaminná alakulnak. Ez az anyag hozzájárul a bőr, a látás és a nyálkahártyák ápolásához.

Amint láthatja, a mai recept nagy tápértékű étel, tökéletes enni a kalóriák nélkül és hosszabb ideig jóllakottnak érezni magát, így elkerülve a csipegetést.

Spagetti cukkinivel és sárgarépával

Ezután bemutatjuk Önnek a finom spagettit lépésről lépésre cukkinival és sárgarépával. természetesen, felvehet más zöldségeket a receptbe, és még egy jó szószt is!

Hozzávalók (4 fő)

  • 400 g spagetti
  • 100 g cukkini
  • 100 g sárgarépa
  • 1 hagyma
  • 100 ml tejszín
  • 1 zöldség alapkocka
  • extra szűz olívaolaj (szükséges mennyiség)
  • só és bors ízlés szerint)
  • szerecsendió (opcionális)
  • Parmezán sajt vagy grana padano (opcionális)