Spinning rutin az otthoni fogyáshoz - AXA
A forgó o Beltéri ciklus Ez az egyik olyan tevékenység, amely a tornateremekben és otthon a legnépszerűbb, és az ezt gyakorló emberek száma nem szűnik meg növekedni. Az OK? Ez az egyik leghatékonyabb tudományág a fogyáshoz. Írd fel!
Az AXA Health Keepernél van személyi edzők ez segíthet Önnek és az edzőtermeknek, ha inkább kijut a környezetéből. Regisztrálj és ismerjen meg minket.
A fonás előnyei a fogyás érdekében
A centrifugálás az a aerob tevékenység, amely a legtöbb kalóriát fogyasztja. Égjen lokalizált zsírt, különösen a hasban.
A legújabb tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy egy nő akár 570 kalóriát, a férfi pedig 870 kalóriát fogyaszthat egy óra fonás alatt.
Kalóriát égetni: Ez egy Magas intenzitás, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában, zsírégetést kalóriát és egészséges testsúlyt ér el. A centrifugálás során a kalóriafogyasztás sokkal magasabb, mint más tudományágakban.
Dolgozzon különféle izomcsoportokkal: Bár az erőfeszítés a lábakra, a felsőtestre és a has, vagyis a test fő izomcsoportjai.
Emelje meg a pulzusát: az aerob edzés magában foglalja a javult a keringés, a szív- és érrendszeri állóképesség és a pulzus növekedése. Amíg olyan határig toljuk magunkat, amely nem károsítja az egészségünket.
Különböző intenzitású szakaszok: egy foglalkozáson mászási intervallumok vannak, mások leszármazottak és vannak, amelyek sík útvonalon vannak. Az intenzitás megváltoztatása és több-kevesebb energiafogyasztás segít a fogyásban és a test tonizálásában.
Javítsa a testtartást: A gyakorlat helyes végrehajtása és a sérülések elkerülése érdekében fontos, hogy a kerékpáron jó helyzetben legyen. Ezenkívül a kényelmes ülés hosszabb ideig teszi lehetővé a pedálozást és megakadályozza, hogy távozzunk.
Forgó rutin otthon
Javasoljuk az otthoni gyakorláshoz egy speciális fonási rutint, amellyel fogyhat és erősítheti testét:
Az ilyen egyórás edzések során ajánlatos a funkcionális teljesítményküszöbének vagy az FTP-nek (Funkcionális küszöbteljesítmény) 76–90% -át követelni, vagyis azt a maximális teljesítményt, amelyet ellenállhat.