Spirulina, hasznos-e fogyni?
Sok tulajdonság tulajdonítható neki, de valóban olyan jó, mint ahogyan nekünk festették? A táplálkozási szakértők még egyszer ragaszkodnak hozzá: csak a változatos étrend jár előnyökkel, és nincs olyan csodaétel, amely miatt fogyhatnánk vagy helyrehozhatnánk.
A spirulina alga az egyik legismertebb szuperélelmiszer és nagyra értékelik a kiegészítők világában. Számos előny tulajdonítható neki, például fogyás elősegítésére, szövetségesként a vérszegénység leküzdésére, vagy a vegán vagy vegetáriánus étrend kiegészítéseként. A táplálkozási szakemberek azonban ragaszkodnak ahhoz, hogy egyetlen étel sem önmagában csodálatos, és csak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segíthet a vitaminhiány leküzdésében, és a testmozgással kombinálva elősegíti a fogyásunkat vagy az egészségünket. De mi a spirulina algák és mire való?
Ez egy alga, amely főleg édesvízben, különösen a tavakban növekszik. Kékzöld színű, a maják és az aztékok már fogyasztották. A Összetételének 75 százaléka fehérje. Ezenkívül tartalmaz egy koktélt vitaminokból és ásványi anyagokból, főleg A-, E-, D-, B1-, B2-, B3-, B6-, B12-vitamint, vasat, cinket, folsavat és esszenciális zsírsavakat ", például gamma-linolsavat (GLA) és Az Omega 3, amely utóbbi elengedhetetlen a gyulladáscsökkentő étrend viseléséhez "- sorolja Nuria Roura táplálkozási edzőt. Ugyancsak fontos oxigénforrás, magas klorofilltartalmának köszönhetően. Mindez eleve táplálékká teszi, de nagyon tápláló, de árthat az egészségnek, ha csak bíznak benne, visszaélnek vele vagy ellenőrzés nélkül veszik fel.
?Segít a fogyásban?
A spirulina algák egyik legismertebb tulajdonsága hatékonyság fogyókúrás étrenden. Ez egy másik anyagnak, a fenilalaninnak, egy aminosavnak köszönhető, amely segít csökkenteni az étvágyat, és megakadályozza, hogy bármikor falatozzunk. Ismét emlékeztetni kell arra, hogy egyetlen étel vagy termék sem segíti önmagában a testsúly ellenőrzését vagy fogyását. "Még ha igaz is, függetlenül attól, hogy mennyi spirulina-algát fogyasztanak, ha az étkezési szokás nem megfelelő, abszolút nem lesz hasznunkra" - mondja Ana Amengual dietetikus és táplálkozási szakember, a biografiadeunplato.com blog írója.
A fogyáshoz "az én javaslatom az egészséges szokások (megfelelő pihenés, egészséges táplálkozás, stresszkezelés, rendszeres testmozgás stb.) Fenntartása, valamint a kielégítő ételek fogyasztásának elősegítése a feldolgozott termékek fogyasztásának elkerülése érdekében. Másrészt ajánlatos étkezés között fogyasztani egészséges ételeket, például gyümölcsöket, dióféléket, nyers zöldségeket vagy teljes kiőrlésű gabonákat "- javasolja.