Sport a pr; A ctica gondos étrendet igényel gazdag salátákkal
Amikor gyakorolják Sport, Bár ez kiterjedhet az életre általában, fontolja meg alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend nagyon kedvező pont lehet a mi Egészség.
A magas biológiai értékű fehérjeforrásokon alapuló étrendben, amely a szénhidrátok, például kenyér, rizs és tészta fő hozzájárulását maradványsíkban hagyja, a saláták rendkívüli szerepet játszanak.
Ideális étrend: mi jobb, mint egy ilyen saláta az egészségre
Sült saláta kitûnõ lazac és avokádó
Célszerű azzal elkészíteni vad lazac mert több omega-3 zsírsavat biztosít. Száz gramm főtt lazacot, három csésze rukkolát, két retket, egy fél uborkát, fél avokádót, harminc gramm sózatlan napraforgómagot és egy evőkanál mustáros vinaigrettet fogunk használni öntetként.
Olyan egyszerű, mint az összetevőket egy tálba tenni (a napraforgó kivételével), hozzáadni a vinegrettet, összekeverni és befejezni a csövek szétszórásával.
Tarka saláta pirított lazacgal
Ebben a receptben hozzávetőlegesen 300 gramm friss lazachoz hozzáadjuk a citrom, a paradicsom, a fél hagyma, a rügy, a vinaigrette savanyúság, az olívaolaj, a só és a bors levét.
Kockázzuk fel a lazacot, és sózzuk, borsozzuk rácson. Másrészt a rügydel, paradicsommal, hagymával és savanyúsággal julienne keveréket készítünk. Egy edénybe szórunk egy kis sót, helyezünk egy réteg julienne-t és a tetejére helyezzük a lazac kockákat, öntsünk egy sugár citromlevet és olajkeveréket.