Sport és kapcsolatuk; n táplálkozással; n és az egészség
Fizikai felépülés hosszantartó testmozgás és étkezés után.
A tápanyagok és folyadékok fizikai helyreállítása. Pihenés, italok, szénhidrátok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok bevitele. Minden tápanyag szerepet játszik a helyreállításban
A szénhidrátok emésztése.
Hogyan szívja fel a szervezet a szénhidrátokat, és miért ajánlott egyszerű hidrátok helyett komplexet fogyasztani?.
A rendszeres testmozgás és a testzsírhoz való viszonya
A testnek bizonyos mennyiségű zsírra van szüksége létfontosságú funkcióinak ellátásához. Mi a kapcsolat a testzsír és a testmozgás között? Mítoszok a sportról, a kalóriákról és a testsúlyról.
Diéta sportolók számára. Mítoszok és igazságok a fehérjékről a sportban.
Fehérjék és megnövekedett izomtömeg. Izomerő. Melyik étrend alkalmasabb egy sportoló számára. Mi az egyensúlyi pont.
Az omega 3 zsírsavak előnyei a sport gyakorlatban
Az omega-3 zsírsavak ismert pozitív hatással vannak a szervezetre; a sporttevékenységhez közvetlenül kapcsolódó több mellett.
Szénhidrátok és jelentőségük a sportban
Mennyi szénhidrátra van szüksége egy sportolónak? Szénhidrátok. Hol találunk egyszerű szénhidrátokat? Komplex szénhidrátok: emészthető és emészthetetlen. Ajánlások sportolóknak a szénhidrátok vonatkozásában
A koffein hatása a testmozgás előtt.
Italok nagy dózisú koffeinnel és annak hatása a fizikai teljesítőképességre, erőfeszítésekre és állóképességre. A koffein káros és pozitív hatásai.
Táplálékkiegészítők a sporttevékenységben és azok hatása.
A táplálkozás és a sport közötti kiegészítés. Kiegészítők és táplálék-kiegészítők a sporttevékenységben és annak hatásai. Diétás ajánlások a teljesítmény javítására.