Sport és teljesítmény a lúgos ápolás 4 oszlopával - alkáli ápolás
Hogyan segíthet az lúgosság a sportteljesítmény javításában?
A lúgosság 4 oszlopának alkalmazása előnyben részesíti a sport hatékony gyakorlását, növeli az energiaszintünket, növeli a sportteljesítményt, kevesebb fizikai kopást generál és optimalizálja az edzés utáni regenerálódást. A sérülések, görcsök és kontraktúrák kockázatának minimalizálása mellett.
Miért savaznak könnyen a sportolók?
Azok az emberek, akik nagy intenzitással és hosszú ideig sportolnak, nagyobb mértékben használják az erőforrásokat és savasabbá válnak. Ugyanis nagy mennyiségű szabad gyököt generálnak a magas oxidatív stressz miatt, amelynek ki vannak téve. Ez gyakran korai öregedéshez vezet, különösen az ízületekben, az inakban és az izmokban.
HIDRATÁCIÓ:
Az ember naponta körülbelül 2 liter vizet veszít vizelettel, izzadsággal, légzéssel és ürítéssel. Sportolás közben ez a veszteség jelentősen megnő, különösen nyáron. Különösen fontos a megfelelő hidratálás, amikor sportolunk, mivel ha többet izzadunk, akkor nagyobb a vízmennyiség.
Könnyű hidratálás lehetővé teszi a sportoló számára, hogy ne csak visszanyerje az elvesztett vizet, hanem az edzés során keletkező savas metabolitokat (tejsavat) is megszüntesse. Valójában a hosszan tartó és intenzív edzés azotémiát okozhat, egy olyan állapotot, amelyben a fehérje anyagcseréjéből adódóan magas koncentrációban találunk nitrogént a vérben (karbamid és kreatinin).
Milyen vizet kell innom?
A lúgos és ionizált víz úgy hat, mintha szappan lenne, segítve az edzés eredményeként keletkező méreganyagok eltávolítását.
Lúgos víz ivásával a sportoló növeli erejét és állóképességét, mivel ásványi anyagainak, idegimpulzusainak, izomösszehúzódásainak és a szervezet mikroelektromos áramlásának köszönhetően jobban és gyorsabban fog működni.
A lúgos víz másik lényeges aspektusa, hogy megakadályozza a vesék túlterhelését edzés közben és után.
Ezenkívül az alkáli víz oxigénezettebbé és hidratáltabbá teszi a szöveteket, elősegítve a sportteljesítmény növelését és megkönnyítve a gyógyulást a sportolás után.
És milyen mennyiségben?
A sportolók esetében az a javaslatunk, hogy naponta kb. 1 liter lúgos és ionizált vizet igyunk minden 18 kg-os súly után.
Különösen azt javasoljuk, hogy edzés előtt fél órával igyon 1 liter lúgos vizet, és a sport gyakorlása alatt és végén is hidratáljon, legalább még egy literet.
Hogyan tudom lúgosítani a vizet?
Minőségi lúgos vizet kaphat a pHydro kancsóval vagy a PuripHy lúgosító cseppekkel. Vannak erre a célra ionizáló gépek is, bár ezek kifinomultabbak és magasabb beszerzési költséggel rendelkeznek.
Hasonlóképpen javasoljuk az egészséges lúgos étrend fenntartását, amely gazdag ásványi anyagokban és vízben gazdag zöldségekben és zöldségekben.
TÁPLÁLÁS
A sportoló erőforrás-felhasználása nagyobb, mint a mozgásszegényebb életmódú emberé. Ezzel nem egyszerűen a kalóriákat, hanem az ásványi anyagokat, vitaminokat, zsírokat és más alapvető tápanyagokat említjük a test megfelelő működéséhez. Ráadásul az energiaszint, a fizikai állóképesség, az erő és a sportolás utáni gyógyulás ezeken múlik.
Mit együnk, hogy fedezzük a szükséges tápanyagbevitelt?
A sportolók igényeinek és követelményeinek megfelelő étrendnek két alapvető szempontot kell biztosítania:
- Biztosítson nagy mennyiségű tápanyagot az edzés során elvesztettek pótlására
- Legyen nagyon tisztító, hogy helyesen kiküszöbölje azokat a savas hulladékokat, amelyek intenzív és folyamatos sportolás közben keletkeznek.
Így az étrendnek gazdagnak kell lennie zöld levelekben és klorofillban, amelyek aminosavakat, ásványi anyagokat, vitaminokat és fitotápanyagokat, valamint szerves szénhidrátokat biztosítanak.