Sport és vegán étrend, tökéletes kombináció a védekezés megerősítésére
Sport és vegán étrend, tökéletes kombináció a védekezés megerősítésére.
Néhány példa:
- C-vitamin: A legtöbb gyümölcs és zöldség
- E-vitamin: Diófélék, magvak és növényi olajok.
- béta-karotin: Erős színű gyümölcsök és zöldségek (különösen piros, narancssárga) Sárgarépa, mangó, spenót, borsó ...)
- Likopin: Rózsaszín árnyalatú gyümölcsök és zöldségek (görögdinnye és különösen paradicsom)
- Lutein: Zöld leveles zöldségek, kukorica, papaya és narancs.
- Szelén: brazil dió, rizs, kukorica és hüvelyesek.
- Mangán: Korpa és búzacsíra, szezám, zöld leveles zöldségek ...
- Zeaxanthin: kelkáposzta, brokkoli ...