Sport járás meddig kell gyalogolni a fogyáshoz

Az orvosok és az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a gyors séta kiváló lehetőség a fogyáshoz: az izmok kalóriát égetnek el a zsírraktárak kimerülésével. Tudja azonban, hogy meddig kell gyakorolnia a tartós fogyást?

meddig

HOGYAN VESZTESZTEK A SPORTOK MÁRCIUSÁVAL ?

A fogyás megkezdéséhez el kell érnie az "állóképességi zónát", amely a maximális pulzusszám 60-70% -a. Ez az az idő, amikor az izmok energiaigényéhez elégetett kalóriák nagy része a zsírból származik.

Ahhoz, hogy elérjük ezt az ellenállási zónát, ahol elégetik a kalóriákat, sporttempóban kell járni 5 és 8 km/h között.

A "keménységi zóna" jelei

A légzés nehezebbé válik

Érzed, hogy a tested működik

Képes folytatni a beszélgetést anélkül, hogy elállna a lélegzete

Ha elfogy a lélegzete, túl gyorsan megy! Lassíts, amíg jól érzed magad.