Sportos gyaloglás (vagy gyors járás) - Futás
A sportmenet, Gyors gyaloglásnak vagy sportos gyaloglásnak is nevezik, ez egy olyan sport, amelyet tartósabb tempóban gyakorolnak, mint a napi gyaloglás (a szokásos napi járás). Ezért dolgoznod kell légzés, állóképesség és a test szinte minden izma. A napi járással szemben, amelyet általában öntudatlanul gyakorolnak, a sportos járást gyakorolják önkéntes és gyors tempójú mód.
Ezt a sportot, a túrázással ellentétben, a terepen egyenetlenségek nélkül, tehát alapvetően gyakorolják városi- Parkokban, sétányokon, stadionokban vagy akár futópadon is. A sportos séta változó ritmusú lehet, az egyes céloktól függően. A menet sebessége 5 és 10 km/h között mozoghat. A gyalogos sportok gyakorlói 30 perctől több óráig tartanak, és a gyakoriság a kitűzött céloktól is függ, bár hetente több foglalkozást is elérhet.
A felvonulók fő céljai két:
- Érezd jól magad és maradj fitt.
- Teljesítmény javítása.
Az első cél lehetővé teszi a gyakorlók számára, hogy vigyázzanak testükre és egészségükre. Ha ezt a célt követi, akkor például mérsékelt ütemben, hosszú sétára megy, délután vagy vasárnap, oxigénellátás és fittség fenntartása érdekében.
A második cél következetesebb gyakorlást igényel, és rendszeres és jó ütemben való járást igényel kalóriát éget, megerőlteti magát, izmokat épít és mindenekelőtt jobb eredményeket elérni és jó jegyeket szerezni.
Az egyik fő előny az, hogy szinte bárhol, bármilyen időben és nagyon kevés anyagberuházással gyakorolható: Néhány adaptált cipő és ennyi! Ami a testet és az egészséget illeti, a séta jótékony fizikai tevékenység, mivel a test számos izmát megterheli. Minden előnye megvan egyéb sportok, például futás vagy kerékpározás: cukorbetegség és szívbetegségek megelőzése, energiafogyasztás ... És kevesebb kellemetlensége vans, ami éppen az erős pontja, vagyis puha és hozzáférhető: valóban kb az egyik olyan sportág, amely a legkevésbé negatív hatást gyakorol a testre és az ízületekre, így csökkentve a sérülés kockázatát.