Sporttáplálkozás a siker felé vezető úton Maria Teresa Moratalla
A sport Táplálkozás Az élsportolók számára mindig szakosodottnak kell lennie, és az adott személyhez kell igazodnia súly, a fizikai aktivitás és az esetleges patológiát. A jó étrend célja, hogy az ember képes legyen tökéletesen teljesíteni tudományágán belül.
Sokszor emlékszünk a egy sportoló fizikai képessége ezt vagy azt a sportot űzni, de ritkán vagyunk tisztában mindennel, ami azzal jár. A pályán elért eredmények egy része a napi edzéshez kapcsolódik. Az étel azonban egyenlő vagy fontosabb, mint az edzés. Az élsportolói sikerhez elengedhetetlen a test megfelelő fizikai tápláléknak megfelelő táplálkozás.
A szükséges sporttáplálkozás
Egy ... előtt intenzív edzés, tipikus között élsportolók, a bőséges étrend elengedhetetlen és azzal szükséges tápanyagok. Hasonlóképpen elengedhetetlen a jó hidratálás a test oxigénellátása és az optimális energia fenntartása érdekében.
A sportolónak alkalmazkodnia kell a speciális etetés, attól függően, hogy fizikai fejlődés és az általa bemutatott személyes jellemzők. A legjobb, ha diétát készít, és a szokás.
Az albacetei María Teresa Moratalla klinikából hasznos információkat szeretnénk felajánlani, amelyek segítséget nyújthatnak minden olyan sportolónak, aki étellel igyekszik javítani teljesítményén.
Egészséges életmód szokások
A sportdiéta Nem mindig lesz ugyanaz a sportoló minden területén. Változásokat kell végrehajtani a fizikai aktivitás napjaival és a pihenőnapjaival kapcsolatban. Az sem lesz ugyanaz az étrend, ha az ember megsérül.
Fontos, hogy fogyasztják őket fehérjék, szénhidrátok, zsírok és ha még több erőfeszítésre van szükség, aminosavak.
Tekintettel a fehérje, a sportolónak meg kell vegye figyelembe a súlyát amikor ezekben gazdag ételeket eszik. A) Igen, minden kilogramm súlyra, hozzávetőlegesen kell fogyasztania 1,5 gramm. Ily módon, ha a testsúlya 50 kilogramm, a fehérje mennyiségének 75 grammnak kell lennie. Ha 80 kg a súlya, akkor 120 grammot fog fogyasztani.
Abban az esetben szénhidrátok, kell a fogyasztás ellenőrzése az elvégzett fizikai gyakorlattól függően. Ilyen módon, ha olyan sportot űz, amelynek időtartama: két óra, tanácsos egy grammot megenni minden kilóért, amelyet a nap folyamán mérlegel. Edzés előtt az összegek változnak. Egy nagyon intenzív Igényelhet napi 8 gramm testtömeg-kilogrammonkénti fogyasztást. Ha a képzés mérsékelt, minden egyes kilogrammra csak öt és hét gramm között lesz szüksége.