SPORTTÁPLÁLKOZÁS ÉS MÁSZÁSI ÉLELMISZER
Elfogultság nélkül. A teljesítmény javítása érdekében nem minden a súly megtartása. Tudnia kell, hogy miként szűrheti le a működő stratégiákat és kiegészítőket, az átfogó egészségre törekvés mellett.
Bejegyzések a táplálkozásról és az ételről a hegymászóknak.
Három fő irányelv szerint: Evolúciós alkalmazkodás, Bizonyított hatékonyság és Legyen kellemes és megkönnyítse az életet. Különösen a sziklás utakat a furgonban.
Miután a kalóriakiadást fedezték, optimalizálnia kell a tápanyagok hogy jobban felépüljön a hegymászásból és az edzésből, amellett, hogy segíti testét anyagcsere és szerkezeti funkcióiban.
Azokat is kiegészítők ez érdekes lehet bizonyított tudományos bizonyítékokkal. Megpróbálta félretenni az élelmiszeripar és a gyógyszeripar érdekeit, valamint a megalapozott társadalmi elképzeléseket.
Vonatozz és egyél mint ember, hogy mászol, mint egy állat.
TÁPLÁLKOZÁS Mászáshoz. Mit kell enni mászni
A hegymászás táplálkozása meglehetősen összetett és személyes téma. A hegymászó étrendje egyensúlyt keres az optimális testsúly fenntartása,… [További információ. ]
HMB: Tudományos bizonyíték az előnyökről és az alkalmazásokról
A HMB-nek számos előnye van: megnövekedett erő és izomtömeg, antikatabolikus hatások, fokozott zsírvesztés és… [Tovább. ]
Metabolikus utak a mászásban: bioenergetika és energiarendszerek
Annak ismerete, hogy a test hogyan szerez energiát, segít megérteni, miért fárad el a hegymászás. Tudni fogja, hogyan lehet a pihenést jobban kihasználni, és ezáltal optimalizálni… [További információ. ]
KETOGÉNIAI ÉTREND mászóknak, működik? (II)
Az előző cikkben megtudta, mi a ketogén étrend és ketózisban van-e. Ezúttal felfedezheti alkalmazásait a sportolók számára, ha… [További információ. ]
KETOGÉNIAI DIÉTA a Mászáshoz, mi ez? (ÉN)
Mostanra már hallhatott a ketogén étrendről. Bár ez egy olyan étrend, amelyet évtizedekig alkalmaznak a szinten ... [További információ. ]
Mennyi fehérjére van szükség egy mászónak?
Mennyi fehérjét fogyasszon? Mi a legjobb fehérje? Szükség van-e fehérje turmixokra? Hízni fogok, ha fehérjét eszem? Milyen fehérjék ... [További információ. ]
Bizonyíték az L-GLUTAMIN-ról Hasznos hegymászóknak?
Számos sportkiegészítő található a piacon. Közülük az l-glutamin némi népszerűségnek örvend. A tanulmányok azonban nem meggyőzőek ... [További információ. ]
ASHWAGANDHA: SPORT használat. A mászás előnyei és tulajdonságai
Az Ashwagandha gyökerét évezredek óta használják az ájurvédikus orvoslásban. A közelmúltban a tudomány és a sport kiegészítése… [További információ. ]
Hány tojást ehet? Tudományos bizonyítékok
A tojás olcsó és nagyon tápláló étel. Nagy a táplálkozási sűrűségük, 18 vitamint és ásványi anyagot biztosítanak. … [Olvass tovább. ]
D-VITAMIN és napsugárzás sportolóknál és hegymászóknál
A D-vitamint elsősorban napsugárzás útján nyerik. Hegymászóként könnyű azt gondolni, hogy a kint töltött összes idő mellett… [További információ. ]
TURMERIC mászásra és sportra: tulajdonságok és előnyök
A kurkuma nagyon népszerűvé vált az elmúlt években. Ez a gyökér gyógyászati és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat kap. Ezenkívül ez a… [További információ. ]
ANAEROB ÉS AEROB ELLENÁLLÁS Felfüggesztése
A többfogású felfüggesztések az egyik legnépszerűbb gyakorlat a hegymászók körében, és amelyek a legjobb eredményt nyújtják. A tulajdonságok több ... [További információ. ]