Stressz gyakorlatok és diéta a kikapcsolódáshoz
A stresszt az elhízással együtt a 21. század járványának nevezték. Emberek milliói szenvednek tőle. Hírek, asztali összejövetelek és irodai folyosók főszereplője. Valószínűleg nincs senki, aki soha nem mondta volna ki ezt a szót. Legyen részünk.
?Mi a stressz?
A stressz az ingerek hatása által létrehozott érzelmi helyzet, az úgynevezett stresszorok, amelyek megváltoztatják a testi és lelki jólét érzését.
A stressz a túlélés szükséges mechanizmusa. Miután bizonyos fenyegetéseket észleltek, az agy felszabadul olyan anyagok, mint az adrenalin és a noradrenalin amelyek növelik a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, és amelyek az egész testet felkészítik a cselekvésre vagy a repülésre, vagyis döntenek és cselekednek.
A valóságban mindannyian stressznek vagyunk kitéve, és legbelül ez teljesen normális dolog, mivel ez a külső ingerekre adott reakció fiziológiai módja. Miért beszélünk tehát mindig a stressz kezeléséről? Az általa kiváltott reakciók kezelése az, ami miatt ezek a helyzetek többé-kevésbé hatással lesznek ránk.
A mai modern életben stresszt generáló tényezők halmozódnak fel. Egyrészt a szakmai élet, a munka, a forgalom, a zaj, a szennyezett környezet stb. Másrészt pedig a családi konfliktusok és problémák, a páros élet, a gyerekek, az anyagi problémák stb. Mindez azt jelenti, hogy olyan stresszes tényezőknek vagyunk kitéve, amelyek, ha nem tudjuk, hogyan kell irányítani, idővel károsíthatják egészségünket és jólétünket.
Ha a stresszorok hosszú ideig fennmaradnak, és nem kontrolláljuk őket, testünk károsodik, és ezek a tünetek előbb vagy utóbb megjelennek:
- Fáradt érzés.
- Álmatlanság és ingerlékenység.
- Fejfájás, mellkasi, hát- és nyaki fájdalom.
- Szívdobogás, étvágytalanság, változások a szexuális viselkedésben.
- Fokozott izzadás és fokozott vérnyomás.
- A koncentráció hiánya.
- Étvágytalanság.
- Hajlam rögeszmés ötletekre és depresszióra.
Ahhoz, hogy mindez ne történhessen meg, meg kell tanulnod leküzdeni a stresszt. A megközelítés módjának fizikai és mentális relaxáción kell alapulnia.