Stressz tünetek, kezelések, mi ez, és információk
114. megjelent híreket
Mi az
A stresszt annak a mechanizmusnak tekintik, amely elindul, ha egy személy olyan helyzetben van, amely meghaladja az erőforrásait. Ezért túlterheltek, hogy megpróbálják kielégíteni azokat az igényeket, amelyek a legyőzésükre vonatkoznak. Ezekben az esetekben az egyén megtapasztalja a túlterhelés, amely befolyásolhatja a fizikai, pszichológiai és személyes jólétet.
A stresszt okozó okok sokak lehetnek, de a stressznek nem kell rossznak lennie, vannak ilyenek is pozitív stressz. Ilyen körülmények között a stressz az egyének környezethez való alkalmazkodásának általános folyamataként működik. Például a stressz akkor jelentkezhet, ha valaki fázik, megfeszíti az izmokat a hőtermelés érdekében, ha erőfeszítéseket tesznek az emésztésre, vagy ha valaki kevésbé alszik el, hogy tanuljon.
A a stressz elengedhetetlen az élet számára. Több ezer évvel ezelőtt teljesen értelmes volt, amikor az embert vadászatnak szentelték, és figyelmeztette a veszélyre. Most a nehézségek nagyon különbözőek, és a mindennapi vagy munkahelyi helyzetek vezetnek el minket aktiválja ezt a stresszmechanizmust anélkül, hogy életünk veszélybe kerülne. Víctor Pérez Solá, a barcelonai Hospital del Mar mentálhigiénés szolgálatának igazgatója és a Cibersam kutatója szerint: „Lényegében ez nem rossz. Ha például egy személynek vizsgát kell tennie, és nincs ilyen mértékű ébersége vagy stressze, akkor a teljesítménye csökken. A másik végletben, ha a stressz és az éberség szintje meghaladja a tolerált szintet, akkor az illetőt blokkolni fogják ”. Tehát, egy kis "egészséges" stressz lehetővé teszi az ember számára, hogy jobban teljesítsen és meghatározóbb legyen.
Okoz
Ezért a stressz ingerként szolgál az érintett személy számára fontos helyzetekben, például egy szeretett személy elvesztése, gazdasági csőd vagy esküvő előtt. Szintén szolgálhat reagálási mechanizmus, alapján Spanyol Társaság a stressz és szorongás vizsgálatára (SEAS), a stressz az ember aktiválásának vagy felkészülésének első fázisában nyilvánul meg erre az ingerre; akkor a magas aktivitás állapotának fenntartási ideje van, és végül, amikor a helyzetet leküzdik, a kimerültség fázisába kerül, amelyben a magas aktivitás hirtelen csökken.
Az igényekhez vagy igényekhez való alkalmazkodás érdekében aktiváljuk a stressz folyamatot, amely lehetővé teszi számunkra az alkalmazkodást, és olyan reakciókban nyilvánul meg, mint a gondolkodás felgyorsítása, az energikusabb viselkedés alkalmazása, a hatékonyság növelése bizonyos helyzetek sikeres legyőzéséhez. A nap folyamán megélhetjük a stresszt negatív következmények nélkül, képes is támogassa az önbecsülés növekedését fokozott teljesítmény elérésével, valamint a kitűzött kihívások és célok legyőzésével.
Azonban kezd lenni káros, ha a felhasznált energiát vagy erőforrásokat nem nyerik vissza. Ha ez bekövetkezik, a test jelentősen elhasználódik. Antonio Cano Vindel, a SEAS elnöke példaként említi a hallgatók esetét: amikor megkezdődik a vizsgaidény, kevesebbet alszanak, mint amennyire a testnek szüksége van, változásokon mennek keresztül, például a sejtek öregedésével.
Tünetek
A stressz számos testi, pszichológiai és érzelmi tünetet okozhat. Sokszor az érintettek nem kapcsolják a jeleket saját stresszükhöz, a leggyakoribbak:
Megelőzés
Nagyon fontos a stressz észlelése.
A stresszre szükség van a több erőfeszítést és aktiválást igénylő helyzetek legyőzéséhez: ami szükséges megelőzni a felesleges ebből. Hasznos tudni fedezze fel ezt a stresszt, és nézze meg, hogy szükségtelenül megismétlődik-e hogy képes legyen megállítani és elkerülni az egészség és a jólét veszélyeztetését.
Az emberek gyakran találkoznak olyan helyzetekkel, amelyek nagyobb energiabefektetést igényelnek, hogy sikeresen megoldhassák ezeket, de nem lépik túl a határt azzal, hogy feleslegesen energiát költenek. Sokszor meg kell állnod, hogy megállítsd és elemezd a problémát egy másik szemszögből, és ha szükséges, más utakon járj. Ezenkívül segít abban, hogy jobban bízzon önmagában és saját képességeiben, hogy a lehető legkevesebb stresszel oldhassa meg a kudarcokat.
A megélhető helyzet által generált igények szubjektívek, Cano Vindel szerint attól függenek, hogy a stressz szubjektuma hogyan értékeli a lehetőségeket és a megoldásokat, és mi befolyásolja saját érdekeiket. Az értékelés mértékétől függően a helyzet többé-kevésbé stresszes lesz attól függően, hogy ki szenvedi el.
Típusok
Alapján Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA), a stressznek normális fázisában két típusa van:
- Akut stressz: ez egy olyan stressz, amely rövid idő alatt jelentkezik és általában gyorsan eltűnik. Világszerte elterjedt, akkor jelenik meg, amikor új vagy izgalmas folyamatot tapasztal, vagy amikor bonyolult helyzeteken, például szakításokon megy keresztül. Tekintettel a rövid időtartamra, általában nem okoz jelentős egészségügyi problémákat.
- Krónikus stressz: hosszabb ideig szenvedik, mint az akut stresszt. Ez az idő több hétről hónapra változhat. Az ilyen típusú stresszben szenvedők annyira megszokhatják az aktiválási helyzetet, hogy képesek nem veszi észre, hogy élnek, és végül egészségügyi problémákkal küzdenek. Általában akkor jelenik meg, amikor az emberek nem látnak kiutat egy bonyolult és nyomasztó helyzetből, néha egy internalizált és azóta látensen maradt gyermekkori tapasztalat miatt.