Stresszkezelés Elme és testének kikapcsolása Cigna

Bevezetés

Lélegezzen mélyen. Egy pillanatig tartsa vissza a lélegzetét, majd lélegezze ki. Nyugodtabbnak érzi magát? A relaxációs gyakorlatok a kikapcsolódás egyik módját jelentik. Ezután megismerheti elméje és testének kikapcsolódásának különböző módjait. A lazaság segíthet a stressz enyhítésében. Enyhíti a szorongást, a depressziót és az alvási problémákat is.

testének

  • A kikapcsolódás az elme, a test vagy mindkettő megnyugtatását jelenti.
  • A kikapcsolódás megnyugtathatja elméjét, és nyugodtnak és nyugodtnak érezheti magát. Ha ellazult, a test is reagál. Például az izmok kevésbé feszesek és rugalmasabbak lehetnek.
  • A kikapcsolódásnak különböző módjai vannak. Találhat egy vagy több módot, amelyek segítenek megnyugodni és békét érezni.

Vissza a témához:

Hogyan lehet ellazítani az elmét és a testet?

A kikapcsolódásnak számos módja van. Egyes módszereket az elme, másokat a test ellazítására terveztek. De az elme és a test összekapcsolódása miatt sok relaxációs módszer működik mind az elmén, mind a testen.

Javasoljuk, hogy próbálja ki az alábbi relaxációs tippek közül egyet vagy többet, hogy megtudja, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.

Hogyan pihenjen az elméje:

  • Lassan, mélyen lélegezzen be. Vagy próbáljon ki más relaxációs légzőgyakorlatokat.
    • Stresszkezelés: relaxációs légzőgyakorlatok