Súly, BMI és testzsír%
Mindannyian alkalmanként arra gondoltunk, hogy kissé le kell fogynunk, vagy hogy hízott és hízott, de tisztában vagyunk azzal, mit jelent a fogyás?
Kellő jelentőséget tulajdonítunk ennek a szempontnak? Csak a súlyunkkal foglalkozunk, vagy figyelembe vesszük, hogy ez hogyan befolyásolja az egészségünket?
Amikor a fogyásról beszélünk, több kérdésünk van arra vonatkozóan, hogy milyen súlyom egészségesebb számomra, hogyan kellene lefogynom, és mit jelent a testem a fogyás.
Ebben a bejegyzésben ezeket a kétségeket magyarázattal fogjuk megoldani mi az egészséges szempontból valójában a fogyás, és elmagyarázza a referenciaértékek hogy a folyamat evolúcióját látjuk.
Mik ezek az indexek?
A súlyra, a testtömeg-indexre (BMI) és a testzsír százalékára utalunk.
A súly Ez a kis szám aggaszt annyira minket, amikor lépünk a skálára. Mi van, ha korábban 3 kg-mal kevesebbet nyomtam, mi van, ha nem tudom lebuktatni ... Fontos, de nem a legfontosabb.
Akkor megvan a BMI. A BMI a testsúlyunkat a magasságunkhoz viszonyítja, és olyan értéket ad, amely segít besorolni táplálkozási állapotunkat alulsúlyos, normál testsúlyú, túlsúlyos és elhízott állapotba.
Az értéktartományt a következő táblázat ismerteti:
TÁBLÁZAT BMI. (FOTÓ: Táplálkozás: felhasználói szint)
Ez a mérés nagyon praktikus annak megállapítására, hogy van-e komoly súlyváltozás (alsúly, túlsúly vagy elhízás), de nem veszi figyelembe a testösszetételt, ezért nem mindig használhatjuk referenciaként.
Például, aki gyakran végez izomépítő gyakorlatokat, és növelni akarja az izomtömegét, valószínűleg saját maga mérésével és a BMI számításával, azt jelzi, hogy túlsúlyos, de ha megítéljük a zsírszázalékát, akkor biztosan a normál értékeken belül lesz., így ebben az esetben nem mondhatjuk, hogy ez a személy túlsúlyos problémában szenved, vagy fogynia kell.