Súly és kreatin - Autók Fórum
Kreatin nőknek? Nem ismerem Ricket.
Mi a célod? Emeljen nagyobb súlyt? Elhízik?
Az egyik napról a másikra eső kilogramm oka lehet a folyadékok visszatartása vagy visszatartása, sőt attól a naptól kezdve, amikor mérlegeli magát, evés után nem ugyanaz, mint egyszerűen felkelni.
A kreatin mindenesetre nem hízik meg.
Sejtfolyadék-visszatartás, de attól tartok, hogy nem egy nap alatt fog bekövetkezni, és hogy hosszú távon nem fog csak egy kilót hízni. Igen, az izomban.
Egyébként, ha egy szezonban meg tudja mondani, hogy voltál és duzzadt az arcod (azt mondják, hogy ez mellékhatás, de vannak olyan tanulmányok, amelyek elutasítják), akkor említs meg és mondj nekünk.
Sejtfolyadék-visszatartás, de attól tartok, hogy ez egy nap alatt nem fog bekövetkezni, és hogy nem fog csak egy kilót hízni. Igen, az izomban.
Egyébként, ha egy szezonban meg tudja mondani, hogy voltál és duzzadt az arcod (azt mondják, hogy ez mellékhatás, de vannak olyan tanulmányok, amelyek ezt elutasítják), akkor említs meg és mondj nekünk.
A súly napról napra nagyon ingadozhat, nincs úgymond rögzített súly.
A kreatin pedig egyik napról a másikra nem működik, hetek kérdése.
Az ajánlás szerintem 0,08g/ttkg, maximum 5g, teljesen biztonságos kiegészítő, de túlzásnak nincs értelme.
Lássuk, nagy valószínűséggel nem hízott meg egy kilót sem, csak azt, hogy tegnap éhgyomorra, ma pedig szar nélkül mérlegelte magát. Számos tényező változtathatja a súlyt, és az egy kiló különbség semmi.