Súly vagy térfogat fogyása
Az edzőteremben kezd el edzeni, úgy érzi, hogy lazább a ruhája, de a skálán nem lát eredményt. Miért? Mivel a térfogat nem azonos a tömeggel. Vagyis a térfogat csökkentése nem jelenti azt, hogy lefogy.
Az edzőteremben kezdesz edzeni, úgy érzed, hogy a ruhád lazább, de a skálán nem látsz eredményt. Miért? Mivel a térfogat nem azonos a tömeggel. Vagyis a térfogat csökkentése nem jelenti azt, hogy lefogy.
A napi kalóriák elosztása
A fogyás hatékony terve a 2000 kalóriás mediterrán étrend, amely az étkezési piramis alapján történik, rendszeres zöldség-, zöldség- és gyümölcsfogyasztással (amelyek a piramis tövében találhatók); a sovány tejtermékek és tejszármazékok mérsékelt fogyasztása; valamint alacsony vörös hús és zsírok, például olívaolaj fogyasztása. A WHO a következőképpen állapítja meg a kalóriák elosztását:
-Szénhidrátok (a bevitt napi kalória 60% -a).
-Gyümölcsökből és zöldségekből származó tápanyagok (a kalóriabevitel 15% -a).
-Fehérjék húsból és mindenekelőtt halakból (15%).
-Olívaolaj zsírok (10%).
A kókuszdió illóolajban található trigliceridek növelhetik az anyagcserét, nagyobb energiakiadást produkálva, ami kedvez a fogyásnak és a csökkentő hatásnak.
Reggeli