Súly- vagy zsírvesztés Mi a különbség Blog Nutrimarket ®
A legvalószínűbb, hogy megpróbáltál lefogyni az életed egy pontján. Az a „New Years, New Me” diéta, miután elfogyasztotta mindazt a karácsonyi szénhidrátot, arra törekszik, hogy egészségesen táplálkozzon és többet mozogjon, amikor felfedezi, hogy kevés marad a nyári szünetre. De mi a különbség a fogyás és a zsírvesztés között? Akár hiszed, akár nem, biztosan nem ugyanaz.Kisebb tanulmányt készítettünk a kettő közötti különbség magyarázatára!
Mi a fogyás?
Dióhéjban, testtömeged két fő kategóriába sorolható: zsírtömeg és sovány tömeg. A zsírtömeg pontosan olyan, mint amilyennek hangzik: a testzsír teljes mennyisége. A sovány tömeg minden más, mint a zsírtömeg, például a csonttömeg, a szerves tömeg, az izomtömeg és a testben lévő víz.
Ha lefogyunk, sajnos nem tudjuk eldönteni, hogy testsúlyunk mekkora részét veszítsük el. A súlycsökkenés egyszerűen numerikus mérték, és nem veszi figyelembe az elveszített vagy elért minőségét. Például azok, akik sokat kardióznak és új súlyemelő rendet alkalmaznak valószínűleg hízni fog, annak ellenére, hogy többet gyakorolnak, mint korábban. Ezt nem szabad negatívként felfogni, mivel az izomtömeg nagyobb, mint a zsír. Egy másik példa az azok, akik a magas szénhidráttartalmú étrendről az alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltanak: valószínűleg jelentős mennyiségű testsúlycsökkenés várható, mivel 1 g tárolt szénhidrát körülbelül 3 g vizet tartalmaz a szervezetben, vagyis többet tudnak mérni annak ellenére, hogy nem fogyasztanak több kalóriát.
Fontos megjegyezni, hogy számos tényező okozhatja a súlyingadozásokat. A nátrium bevitelétől kezdve a gyomor-bél traktusban található élelmiszerekig számos oka van annak, hogy miért lehet nagyobb súlyt fenntartani, vagy nehezebb a fogyás.
Mi tehát a zsírvesztés?
Ha a zsírvesztés módjait kereste, valószínűleg a testzsír két leggyakoribb típusába botlott: szubkután zsír (ez a zsír a bőr és az izom között) és a zsigeri zsír (a szervei körül jelenik meg). Ez a kétféle zsír felelős a test egészségéért és megjelenéséért. Ha elveszíti a zsírt, akkor ez a kétféle zsír lesz, amelyet elveszít.
Mint általában a testsúlynál, nem választhatjuk meg, honnan veszítünk zsírt. Tehát a hasizmok összecsapása nem eredményez automatikusan szuper tónusú, zsírmentes gyomrot. Szakértők azt tanácsolják, hogy a zsírvesztéshez enyhe kalóriadeficit kell, de mindig győződjön meg arról, hogy a megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasztja-e és hogy a makrotápanyagok megfelelő egyensúlyban vannak az életmód támogatásához.