Súlycsökkentő klub 2014 Laura Martínez Torres

Yolanda Vazquez Mazariego

Laura Martinez Torres: 32 éves, Valencia, 45 kiló

18 hónap alatt 115 és 70 kg között.

Jelenleg munkanélküli

Jelenlegi súly: 70,2 kg

Méret: 60-tól 42-ig

Az edzésterved: Apámmal kezdtem sétálni, majd vettem egy Zumba videót otthon. Amikor lefogytam, beléptem az edzőterembe, és mindent megpróbáltam: beltéri ciklót, gépeket, és ami a legjobban tetszik, az a bodycombat. Most egy héten 6 napot járok az edzőterembe, körülbelül két órát, és egyet pihenek, bár megpróbálok olyat csinálni, mint biciklizni.

Étkezési terve: Elvittem a csipegetést, inkább harapnivaló voltam, mint evés, kerülöm a zsírokat, sült ételeket, kenyeret, tésztát stb. Most nincsenek rossz zsírok, grillezett fehérjék, saláták, ivóvíz és ellenőrzött kenyér. Nehezen eszem zöldséget, és cukkini pürével vagy salátával kezdtem.

A diéta gyengeségei: nehezen eszem gyümölcsöt és zöldséget, apránként többet eszem salátákban, pürékben és turmixokban.

Az étrend erősségei: Éjszaka öt ételt esek éhezés nélkül, és sok vizet iszom.

Caprichos: Ha megengedek magamnak valamit, akkor havonta egyszer fagylalt és kicsi.

Akaraterő: 9

Kulcsa a sikeréhez: teljesen felhagytam a csipegetéssel.

Tippek a fogyáshoz:
• Veszítse el a félelmét, amit mondanak, és menjen az edzőterembe
• A plusz méretű ruhák átadása és megtartása
• Ne bántson szomorúság vagy unalom miatt

Hogyan kerülheti el az újból hízást? Ha hízok, többet edzek, elmegyek az edzőterembe, hogy csináljak egy órát és gépeket reggel, délután pedig egy másik órát. És egy kicsit jobban kontrollálom az étrendemet. Egy hét múlva általában visszatérek a súlyomhoz.

---