Súlycsökkentő program az egyes anyagcserék szerint SaludBio
Számos fogyókúrás program nagy hibája, hogy általános iránymutatásokat ad, ahelyett, hogy minden esetet külön kezelne.
Minden embernek specifikus anyagcsere-jellemzői vannak És nem számíthat arra, hogy valaki lefogy, anélkül, hogy először megértené azokat az egyedi tényezőket, amelyek a súlygyarapodást okozták. Ezért elengedhetetlen az egyén biokémiájának ismerete, valóban hatékony fogyókúrás programok végrehajtása.
Közös bázis (a központi program)
Igen, igaz, hogy vannak olyan szempontok, amelyek általánosíthatók, például a kalóriabevitel csökkentése vagy a testmozgás. Az alábbiakban közös alapot (a központi programot) javasolunk, amelyen minden esetben elvégezhetők a szükséges kiigazítások:
Diéta alacsony glikémiás, tápanyag-sűrű és alacsony energiatartalmú ételekkel: Segít kontrollálni az étvágyat és serkenti a fogyást.
Minimalizálja vagy kerülje: cukrok, finomított és feldolgozott ételek, tea, kávé, alkohol és csak szénhidrátot tartalmazó ételek.
Ellenőrizze a zsírbevitelt: nem haladhatja meg a teljes kalóriabevitel 35% -át, és a telített zsír nem haladhatja meg a 10% -ot.
Zöld kávé kivonat: Csökkenti a glükóz felszívódását és a szervezet glükózszintézisét, arra kényszerítve a testet, hogy zsírégetést végezzen. Segít a fogyókúra kétszeres fogyásában fogyókúrás étrendek esetén.
Több tápanyag tápszer a vércukorszint szabályozására: Fahéjjal, krómmal, alfa-liponsavval és magnéziummal. Segít kontrollálni az étvágyat és a finomított szénhidrátok és cukrok utáni vágyat. Megakadályozza az energia-anyagcserét lassító táplálkozási hiányosságokat is. A fahéj szintén termogén, ezért kissé növeli az alapanyagcserét és elősegíti a fogyást.
L-karnitin (plusz testmozgás): Aminosav, amely stimulálja a zsírok anyagcseréjét, megkönnyítve a zsírok belépését a mitokondriumba. Csak akkor hatékony, ha rendszeresen sportol.
Azok a fő egyensúlyhiányok, amelyek az anyagcsere és/vagy az étvágykontroll révén befolyásolják a fogyást
Számos olyan egyensúlyhiány van, amely elősegítheti a súlygyarapodást vagy megnehezítheti a fogyást. A leggyakoribbak azok, amelyek befolyásolják a glükóz metabolizmusát, a neurotranszmittereket és az endokrin szempontokat. Bizonyos esetekben figyelembe kell venni, hogy ugyanazon személynél egynél több kiegyensúlyozatlanság is előfordulhat, ezért a fogyókúrás programnak meg kell próbálnia korrigálni a jelen lévő különböző egyensúlyhiányokat, hogy azok hatékonyak legyenek.
Útmutató táblázat a biokémiai egyensúlyhiányok és a fő korrekciós intézkedések felismerésére
Glükóz anyagcsere. Dysglykaemia Inzulinrezisztencia
Lehetséges indikátor tünetek
- Emelkedett vércukorszint
- Édesség utáni vágy
- Túlzott cukor- és finomított szénhidrátfogyasztás
- Gyengeség, remegés és ingerlékenység, ha hiányzik az étel
- Nappali álmosság
- Gyakori fejfájás
- Gyakori és túlzott vizelés
- Stimuláló vágyakozás
- Remegés, szívdobogás, szomjúság és túlzott étvágy
A központi programhoz hozzáadandó fő konkrét korrekciós intézkedések
- Növelje az étrend fehérje/szénhidrát arányát az étvágy jobb kontrollja és a glükózkontroll javítása érdekében
KIEGÉSZÍTŐK: Borsófehérje koncentrátum (triptofánban, fenilalaninban és hisztidinben gazdag)
A neurotranszmitter egyensúlyhiánya. Alacsony endorfinszint
Lehetséges indikátor tünetek
- Alkoholos italok függősége
- Serkentő függőség
- Cukor és finomított szénhidrátfüggőség
- Függőségek más meghatározott ételekhez