Súlycsökkentő tanácsadás
A tavasz beköszöntével sokan fogyókúrázni és mozogni kezdenek a nyárra. Ha ez az Ön esete, akkor azt javasoljuk, hogy kérjen tanácsot a fogyáshoz, amely személyre szabott terveket kínál Önnek. Kétségtelen, hogy szinte senki sem közömbös a has vagy a szerelmes fogantyúk megmutatása iránt a medencében vagy a tengerparton.
Egy másik jó ok az egészséges testsúly fenntartására és a kiegyensúlyozott étrendre az, hogy vigyázzon az egészségére. Pár évvel ezelőtt egy barátom, akinek túl sok volt a fölösleges kilója és magas a vérnyomása, nagyon megijedt. Majdnem lógva hagyta feleségét és két gyermekét, szerencsére minden félelem volt, és a kátyú legyőzése után úgy döntött, hogy elmegy egy táplálkozási szakemberhez Madridba.
Dietetikára és táplálkozásra szakosodott orvos, aki személyre szabott táplálkozási programot dolgozott ki Önnek. Ez nagyon fontos, mivel az étrendnek alkalmazkodnia kell az ízléséhez és igényeihez. A személyre szabott táplálkozási tervnek és az étrendben végrehajtott számos változtatásnak köszönhetően végül sok év után több tíz kilót hordozva sikerült lefogynia.
Ennek az epizódnak köszönhetően a barátom felfedezte, hogy hajlamos a szívbetegségekre, ezért úgy döntött, hogy szerény célokkal csatlakozik az edzőterembe, az ötlet az volt, hogy hetente kétszer-háromszor menjen - bármi is adjon neki időt -, de néhány hónap múlva látta az eredmények felmerültek, és most nem tervezi elhagyni.
A fogyás alapjai
- Tervezze meg a vásárlást és az étkezést: Válasszon egy hetet a vásárlás megtervezéséhez, valamint az ebédek és vacsorák előkészítéséhez a következő hétre. Ha nincs vákuumcsomagoló készüléke, a fagyasztó a legjobb szövetségese lehet.
- Ügyeljen az adagok méretére: Eleinte akkor kell mérned, hogy ne essen túlzásba, idővel megtudod, mi a megfelelő mennyiség, hogy ne menj át egy adagon. A kisebb tányérok és tálak használata nagyban hozzájárulhat a kevesebb evéshez.
- sportolni: Ez a stratégia alapvető része, a mai mellett nagyon egyszerű és nincs mentség, mivel vannak olyan alkalmazások is, amelyek kis programokat hoznak létre a rendelkezésre álló idő függvényében.
- Élelmiszer-naplót vezet: Lehet, hogy nem gondolt rá, de mindent megírni, amit eszik, bevált stratégia, hogy tudatosuljon a fogyás során. Ehhez a feladathoz nagyon praktikus, sőt ingyenes alkalmazások is rendelkezésre állnak.
- Figyelje tevékenységét: A telefonon kívül vannak más eszközök, például karkötők és órák, amelyek segítségével nyomon követheti tevékenységét. Az alapok mérik lépéseit és kalóriáit, mások rögzítik a pulzusszámot, a bőr hőmérsékletét és az alvási szokásokat.