Súlycsökkentő videó A kihívás 4 percre búcsút inni az elvitt két kilótól ICON EL PA; S

Ez a 15 perces, hat edzéses rutin jelenti a legjobb kezdetet a felesleges zsír leadására

A British Dietetic Association által végzett tanulmány szerint karácsonykor átlagosan napi 500 extra kalóriát eszik meg minden ember. Ez a túllépés vezet leginkább az új évet fogadni, amelynek súlya átlagosan két kilóval több, mint az ezen ünnepek elején megjelölt skála. "Az első dolog a fizikai testmozgás és az egészséges táplálkozási szokások folytatása. Nem számíthatunk arra, hogy elveszítjük a két nap alatt felhalmozott kilókat böjtöléssel vagy olyan extrém testmozgásokkal, amelyekhez nem szoktunk" - figyelmeztet edzőnk, Gonzalo Maganto.

Ezen a héten, A 4 perces kihívás során szakorvosunk nagy intenzitású áramkört javasol, amely segít elveszíteni a bárányon és a garnélarákon elért polvoronokból és falásokból származó súlyt. Mivel nincs haszna azoknak a kilóknak a kétségbeesésében, amelyek most bonyolítják a nadrág cipzárjának pillanatát, egy hosszú távú tervre kell összpontosítanunk, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjunk anélkül, hogy gyorsan újból meghíznánk. "Nagyon tipikus hiba azt gondolni, hogy kompenzálhatjuk a felesleges kalóriákat azáltal, hogy testmozgással összezúzzuk magunkat. De nem érdemes megerõsíteni és extrém testmozgással szeretnénk kijavítani, mert az egyetlen dolog, amit elérünk, az, hogy megsebezzük magunkat. Amit az állandóság és a napi rutin egészséges fenntartása ".

---