Súlygyarapodás lehetséges a hiperkalórikus étrenddel - Jobb az egészséggel
Amikor diétákról és súlyproblémákról hallunk, azonnal arra gondolunk, hogy lefogyunk. Vannak azonban olyan emberek is, akiknek hízniuk kell, és növelniük kell izomtömegüket. Azt gondolhatja, hogy ennek a súlygyarapodásnak az elérése egyszerű, mert elegendő többet enni, de a valóság nagyon más.
Akiknek van egy felgyorsult anyagcsere nincs könnyű egészséges módon elérni ideális súlyukat . Az Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete szerint az ideális súly megfelel a testtömeg-indexnek (BMI), amely 18,5 és 25 között van.
Ezt az indexet az orvos határozhatja meg, de becslést kaphat ezen az NHI kalkulátoron. A sikeres és egészséges hízáshoz néhány ajánlás követhető.
Az alsósúly veszélyei
A túl alacsony testsúly fenntartása növelheti bizonyos tápanyagok hiányának kockázatát. Például zsírban oldódó vitaminok, felhalmozódnak a zsírszövetben. Ha nincs elegendő zsír a testben, tartalékát játékba lehet helyezni, ezáltal a test hajlamosabb hiányt szenvedni.
Erre példa a D-vitamin esete. Ez a tápanyag természetéből adódóan hiányos, még a megfelelő testösszetétel és étrend keretein belül is. Ez a helyzet nagyobb kockázatot jelenthet a megbetegedésre - derül ki az endokrin és anyagcsere-rendellenességek című folyóiratban megjelent tanulmányból.
Mi a hiperkalórikus étrend?
A hiperkalórikus étrend követik azzal a szándékkal, hogy növeljék az elfogyasztott energia vagy kalória mennyiségét .
A legfontosabb az, hogy ezek a kalóriák egészségesek és tápanyagokkal rendelkeznek, hogy elkerüljék a zsír felhalmozódását.
Ennek a diétának semmi köze a válogatás nélküli étkezéshez, anélkül, hogy odafigyelnénk az ételek minőségére. Épp ellenkezőleg, a test táplálásával és az egészség gondozásával igyekszik hízni.
A hízás érdekében szüntesse meg az alacsony kalóriatartalmú ételeket
A helyes hízás első lépése az összes olyan termék elkerülése, amelyek kalóriatartalma alacsony. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell az „alacsony zsírtartalmú”, „könnyű”, „könnyű” címkével ellátott termékeket.
Ezenkívül ezek a termékek általában nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, amely összetevő bizonyítottan káros az egészségre. Emiatt nem ajánlott az élelmiszerben való jelenléte.