Súlyhiány; Mediterrán étrend, extra szűz olívaolaj és egészség
AJÁNLÁSOK
Ha hiszel hogy lefogyott és főleg, ha önkéntelenül. Forduljon orvoshoz annak megállapításához, hogy az ok-e betegség.
Aggodalom ha egy kisgyermek hirtelen abbahagyja a súlygyarapodást, az életkorának megfelelően.
Készítsen napi étrend, amely legalább 300 gramm komplex szénhidrátot, 100 gramm fehérjét és 2500 és 3000 kalóriát tartalmaz. Tartalmazza étrendjében keményítőben gazdag zöldségeket, például burgonyát és babot, valamint pulykát, csirkét, halat, tojást, avokádót, olívaolajat, diót és magot. Csak meleg és hideg teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és gabonaféléket fogyasszon. Gyermekek számára a banánpüré hasznos.
Fogyaszt szójatejből és nem tehéntejből készült levesek. A szójatejet ugyanúgy használják, mint a tehéntejet. A tejalapú levesek több fehérjét és kalóriát tartalmaznak, mint a húslevesek, és olyan mértékben kell fogyasztani, amennyire az illető tolerálja őket.
Vesz gyógyteát, gyümölcs- és zöldségleveket és ásványvizet.
Készítsen kicsi, de gyakori étkezések (beleértve a nassolást is), és lassan egyenek. Ha alultápláltságtól szenved, elveszítheti étvágyát, ha egy nagy tál étellel találkozik. Mindig meg lehet ismételni, ha éhes marad.
Ne enni sült ételeket extra kalóriákért. Ehelyett fogyasszon étkezés közben vagy lefekvés előtt a következő kalóriatartalmú ételeket: banán; pulyka, csirke vagy tonhal szendvicsek sajttal; nyers diófélék, joghurt, gyümölcsjoghurt, dió és avokádó turmixok.
Eltávolítás kávé, tea és bármi, ami koffeint tartalmaz (például szódát) az étrendből.
Ban ben Ha lehetséges, gyakoroljon rendszeresen, de mértékkel. A séta kiváló lehetőség. A mérsékelt testmozgás segíti a tápanyagok asszimilálódását és növeli az étvágyat. Kerülje a túl erőteljes testmozgást.
Eszik csendes környezetben. Ne próbáljon enni, ha aggódik vagy ideges.
Igen dohányzik, hagyjon fel ezzel a szokással.
Kész ételallergiás tesztek. Kerülje az összes olyan ételt, amelyre allergiásnak gondolja.