Súlykontroll és testösszetétel a sportolóknál - G-SE szerkesztőségi tanszék

Juan P Vasquez Fernandez

A cikk a PubliCE folyóiratban jelent meg a 2000. évben .

Kulcsszavak: sovány tömeg, táplálkozás, zsírosság, teljesítmény

Nincs idő most olvasni? Kattintson a cikk letöltése és a WhatsApp által kapott cikkre a helyszínen, és mentse el az eszközére.

FŐBB PONTOK

A testsúly gyakori probléma a versenysportban.
Bizonyos számú kilogramm "ideális" vagy "ajánlott" súlyként való feltüntetése értelmetlen, ha a testösszetételt nem veszik figyelembe.
Fontosabb csökkenteni a test zsírtartalmát vagy növelni az izomtömegét, mint változtatni a skálán feltüntetett kilogrammok számát.
A testtömeg-szabályozás nem megfelelő módszerei egészségügyi kockázatokat hordoznak.
A sportolóknak a környék szakembereire kell bízniuk közérzetüket és teljesítményüket

BEVEZETÉS

Sok ember számára, aki testtömegét vagy annak megjelenését akarja módosítani, hogy igazodjon a tömegtájékoztatási eszközök által előírt jellemzőkhöz, ez az egyik fő motiváció, amelyért gyakorolják. A versenysportolók nem kerülik el ezt a tendenciát, és sok esetben az a vágy, hogy teljesítményelőnybe kerüljenek az ellenfelekkel szemben, további nyomást gyakorolnak a súlyuk növelésének vagy csökkentésének vágyára. Az, hogy mindenáron megpróbálja elérni az „ideális” vagy az „ajánlott” súlyt, kontraproduktív lehet, ha olyan osztályozásokat használunk, amelyek nem veszik figyelembe a testösszetételt vagy az egyéni különbségeket. A táplálékbevitel manipulálása, a testmozgás mennyisége és módja, valamint a folyadékfogyasztás; Csökkentheti a teljesítményt, vagy még rosszabbul, károsíthatja az egészséget, ha nem tudományos kritériumok szerint történik.

Optimális vagy ideális súly

A teljesítménysport-gyakorlók világában a súly iránti aggodalom állandó, bár egyesek számára furcsának tűnhet. A harci sportok (boksz, birkózás, tae kwon do) gyakorlói; olyan sportok, amelyekben jelentős az érdeklődés a testi megjelenés iránt (torna, díszugrások vagy szinkronúszás); és azok a sportágak, ahol a súlyt nagy távolságokon kell cipelni (maraton, országúti kerékpározás), folyamatosan küzdenek az alacsony súly fenntartása érdekében. Éppen ellenkezőleg, más sportágakban a testtömeg növekedése az erő vagy az erő növekedésével jár, ami előnyökkel jár az ellenfelekkel szemben. Egyes szerzők a testtömeg kontrollját jelölték meg, mint az egyik leggyakoribb problémát a kollégista sportolókon belül. vagy a fiatal sportolók körében a konzultáció gyakori oka (4,13).

Az optimális súly meghatározásához az egyik leggyakrabban használt referencia a Metropolitan Life Insurance Company (Compañía Metropolitana de Seguros de Vida) által készített súly- és magasságtáblázat. Ezek a táblázatok megállapítják, hogy melyik az ideális súly a magassághoz, a nemhez és a textúrához igazítva, függetlenül attól, hogy mi alkotja az említett súlyt. Az ezekben a táblázatokban szereplő súlyokat azok között kapták meg, akik biztosítási kötvényekkel rendelkeztek és egészségesek voltak, vagyis alacsonyabb halálozási arányokkal hozhatók összefüggésbe. A minta szelektivitása miatt adatait nem szabad felhasználni az általános populációra (2).

Jelenleg a túlzott vagy hiányos miatti alultápláltság diagnosztizálásakor általánosan használt érték a Body Mass Induce (I.M.C.), amely Adolphe Quetelet belga csillagász és matematikus által összegyűjtött statisztikákból származik (3). A testtömeg-indexet úgy kapjuk meg, hogy az alany súlyát kilogrammban elosztjuk a méter magasságának négyzetével (súly (kg)/magasság (m²)). Még egyszer, bár az I.M.C. és a testzsír viszonylag erős (12), ha az egyén testsúlyát veszi figyelembe, anélkül, hogy figyelembe vennénk az egyéni testösszetételbeli különbségeket, az alanyok téves osztályozásához vezethet.

Test felépítés

Csak a sportoló súlyának és magasságának ismerete nem elegendő a teljesítménylehetőségek felméréséhez, annak ellenére, hogy a súly és a méret a legtöbb sportoló számára fontos; a diagram normák szerinti túlsúly általában nem jelent problémát, ha a plusz súlyt izomszövet alkotja.

A test testösszetételét számos modell képviseli: a kémiai modell, amely a testet zsírra, fehérjére, szénhidrátokra, vízre és ásványi anyagokra osztja fel; az anatómiai modell, ahol utalnak a zsírszövetre, izomra, szervekre, csontokra és más szövetekre. Más modellek két részre osztják a testet: a zsírtömegre (amelyet a testzsír százalékaként említenek) és a sovány tömegre, utóbbinak több meghatározása van, a legelterjedtebb az, amely "minden testszövetre utal, zsír "(15).

Különböző módszerek léteznek a testösszetétel értékelésére, a densiometriát tekintve a legpontosabbnak, amely hidrosztatikus méréssel becsüli meg a test sűrűségét.Ezt a módszert referenciaként használják a többi technika értékelésére; A mérések laboratóriumi környezetben való elvégzésének szükségességéből fakadó korlátozások és az, hogy sok személy számára milyen kényelmetlen ezt a technikát elvégezni, terepi technikák kifejlesztéséhez vezettek a testösszetétel értékeléséhez, amelyeken belül a legszélesebb körben a bőrredők mérése (15).

A sportolók testalkatának értékelésére használt másik technika a szomatotípus, amelyet az "emberi test jelenlegi alakjának és összetételének számszerűsítése" (9 )ként határoznak meg, és három szám skálán fejeződik ki, amely három komponenst képvisel: endomorfia (relatív adipozitás), mezomorfia (mozgásszervi fejlődés) és ektomorfia (linearitás vagy relatív soványság). A 2 és 2½ között elhelyezkedő komponensek értékeit alacsonynak, 3 és 5 között közepesnek, az 5½ és 7 közötti értékeket pedig magasnak tekintjük. A szomatotípusos számítás antropometriai módszerrel történő elvégzéséhez tíz dimenzióra van szükség: maximális magasság, testtömeg, ráncok: tricepsz, subscapularis, supraspinalis és medialis borjú; átmérője: combcsont és humerus; és kerülete: hajlított és összehúzott borjú és bicepsz (9). A szomatotípus-értékelés egy másik eszköz, amely lehetővé teszi a sportoló fizikai állapotának felmérését, és objektív képet nyújt a testtömegük módosításáról.