Mi a ketózis Előnyök és kockázatok
A ketózis olyan koncepció, amely már jó néhány éve divatban van. A ketózis körüli tendencia okainak egy részét úgy hívják keto vagy ketogén étrend, amelynek célja a testzsír elvesztése.
És ez az, hogy a zsírvesztés az egyik célkitűzés, amelyet sokan elérnek, kezdve az imidzsüket megváltoztatni kívánó emberektől a sportolókig. meghatározási szakasz és egy bizonyos idő alatt csökkenteniük kell testzsírszintjüket.
Valójában ez egy olyan étrend, amelyet általában figyelembe vesznek a sporttáplálkozásról, nagyon hasznos mező bármely személyi edzőnek vagy sportrajongónak.
Kényelmes azonban részletesen megtudni, mi is az a ketózis, és minden változást, amelyet szerves szinten jelent, hogy elkerüljük az egészségünkre káros helyzetek kialakulását.
Sokan döntenek úgy, hogy ketogén étrendet kezdenek a ketózis ezen állapotának elősegítése érdekében, anélkül, hogy figyelembe vennének bizonyos szempontokat, amelyek veszélyesek lehetnek testünk jó egészségi állapotára.
Mi a ketózis?
A ketózis a metabolikus állapot, amelyet a szénhidrátbevitel hiánya okoz a testben. Ez a hiány elősegíti a zsírok katabolizmusát az energia megszerzése érdekében.
Mint jól tudjuk, a szénhidrátok a test fő energiaforrása, mivel ezek a szőlőcukor a minimális molekula, amellyel együtt lehet működni.
Glükóz hiányában vagy elégtelen ellátása esetén a ketózisnak ez a helyzete keletkezik a testben, létrehozva a cketonok vagy ketonok. Ezek a ketontestek azok, amelyek a zsírokat rövid láncokra bontják, hogy energiát nyerjenek belőlük.
Nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy a glükóz nemcsak fizikai erőfeszítéshez szükséges, hanem azért is, hogy fontos szervek, mint például az agy, folyamatosan működhessenek.
A ketogén vagy keto diéta
A ketogén étrend vagy a keto néhány évvel ezelőtt divatossá vált, mert hála neki, csak enni, zsír, fogyhat.
És mi a ketogén étrend? Ez egy étrend, amely a gazdag élelmiszerek bevitelén alapul egészséges zsírok Y fehérje, mint a hal-, avokádó- vagy növényi olajok; miközben korlátozza a szénhidrátok, például gabonafélék, cukor, valamint néhány gyümölcs és zöldség bevitelét.
Ezzel azt a ketózis állapotot kívánják elérni, amelynek köszönhetően a test látható zsír használatára kényszerítve energiaforrásként biztosított és tárolt.
Figyelembe véve a diéta feltűnő jellegét, sokan úgy ugranak bele, hogy nem tudják jól, hogy milyen következményekkel járhat a visszaélés.
A ketózisért felelős ketonok
A ketonok vagy ketontestek a májban az ételben elfogyasztott zsírból, valamint a raktározott zsírból készülnek.
Megkülönböztethetők három keton test:
- Betahidroxi-butirát
- Acetoacetát
- Aceton (valójában az aceton az acetoacetát bomlásterméke).
Ezek a ketonok gfolyamatosan táplálja a máj, függetlenül attól, hogy ketogén étrendet követnek-e vagy sem, mivel ez éjszaka történik, ekkor kis mennyiségű keton vagy ketontest keletkezik.
De amikor a szervezetben a glükóz és az inzulin szintje minimális lesz, akkor az a pillanat, amikor nagy mennyiségű keton keletkezik.
Ezért a ketogén diétával okozott ketózisállapotok során nagy mennyiségű ketontestet találunk a testben.
A referenciaszint amelyet figyelembe vesznek annak megállapításához, hogy a szervezet bekerült-e a ketózisba, a vérben lévő 0,5 mmol/l béta-hidroxi-butirát.
Szeretne mindent tudni Sporttáplálkozás?
Online tanfolyam NEMZETKÖZI érvényességi oklevél
A ketózis előnyei
A ketogén étrend követése által okozott ketózis számos olyan előnyt kínál, amelyek megkönnyítik a szervezetben tárolt zsír elvesztését.